Диетолог назвала единственный вид мяса, который разрушает здоровье кишечника

Поддержание здорового микробиома кишечника необходимо для общего самочувствия, включая контроль веса и снижение стресса. Ваша диета играет решающую роль в здоровье кишечника, и некоторые продукты могут негативно повлиять на вашу пищеварительную систему.

По словам Даны Эллис Ханнес, старшего клинического врача-диетолога Медицинского центра Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, красное мясо является худшим «виновником». Об этом она рассказала порталу  SheFinds.

Красное мясо вызывает сильное воспаление, что может нарушить микробиом кишечника и привести к различным проблемам с пищеварением. Оно увеличивает маркеры воспаления в крови, такие как ИФР-1 и ТМАО, которые могут способствовать осложнениям со здоровьем, таким как высокий уровень холестерина, снижение метаболизма и даже сердечные заболевания. Присутствие ТМАО и других соединений в красном мясе изменяет кислотность в кишечнике, влияя на баланс микробиома.

Дисбаланс в микробиоме кишечника, известный как дисбиоз кишечника, может привести к газообразованию, вздутию живота, запорам, диарее и потенциально повлиять на другие аспекты здоровья, включая иммунную систему и психическое благополучие.

Чтобы сделать здоровье кишечника приоритетным, важно ограничить потребление воспалительных продуктов, таких как красное мясо, и вместо этого отдать предпочтение противовоспалительным источникам белка. Растительные белки, цельнозерновые продукты, фрукты, орехи, семена, овощи и бобовые — отличный выбор, поскольку они улучшают здоровье кишечника и питают здоровые кишечные бактерии.

Помните, что забота о здоровье вашего кишечника жизненно важна для общего самочувствия, поэтому выбор диеты, поддерживающей здоровый микробиом, является ключом к здоровому образу жизни.

Ранее Курсор писал, что диетологи назвали продукты, из-за которых увеличивается талия.