Исключив эти распространенные триггеры вздутия живота из своего рациона, вы сможете добиться более комфортного и здорового тела.
Бороться с хроническим вздутием живота может быть неудобно и неприятно, но внесение изменений в свой рацион может помочь улучшить здоровье кишечника и облегчить проблему.
Зарегистрированный диетолог и нутрициолог Крутика Нанавати выделила в материале SheFinds некоторые распространенные ингредиенты, которые могут вызывать и усугублять вздутие живота.
Молочные продукты, искусственные подсластители, лук и чеснок являются одними из основных виновников.
Некоторым людям может быть трудно переваривать молочные продукты из-за лактозы, сахара, содержащегося в молоке. Недостаток фермента лактазы, расщепляющего лактозу, может привести к газообразованию и вздутию живота. Может помочь сокращение потребления молочных продуктов или изучение безмолочных альтернатив.
Искусственные подсластители, часто используемые в качестве заменителя сахара, могут вызывать расстройство желудка и брожение в кишечнике. Это может привести к избыточному газообразованию и неприятному вздутию живота. Лучше выбирать натуральные подсластители.
Лук и чеснок содержат фруктаны, тип углеводов, которые не легко расщепляются в тонком кишечнике. Потребление чрезмерного количества этих ингредиентов может увеличить газообразование и способствовать вздутию живота.
Важно помнить, что здоровье кишечника каждого человека уникально, поэтому консультация с врачом имеет решающее значение для индивидуального совета.
Ранее Курсор писал, что диетолог назвал популярные «диетические» продукты, которые на самом деле вредят здоровью.
Эксперты выяснили, какое место в авто получает наибольший урон во время ДТП.
Перелет может серьезно повлиять на самочувствие пассажиров, и то, что мы едим и пьем до…
Некоторые продукты делают кожу сияющей, другие — способствуют тусклости или провисанию.
На побережье Австралии спустя век нашли письма солдат, отправившихся на фронт Первой мировой войны.
Сон в темноте снижает риск сердечных заболеваний, сообщают ученые.
Энергия 30 октября несёт ощущение перехода и глубокого обновления. Этот день словно подводит итоги уходящего…