Диетолог назвала распространенные продукты, которые могут вызывать и усугублять вздутие живота

Бороться с хроническим вздутием живота может быть неудобно и неприятно, но внесение изменений в свой рацион может помочь улучшить здоровье кишечника и облегчить проблему.

Зарегистрированный диетолог и нутрициолог Крутика Нанавати выделила в материале SheFinds некоторые распространенные ингредиенты, которые могут вызывать и усугублять вздутие живота.

Молочные продукты, искусственные подсластители, лук и чеснок являются одними из основных виновников.

Некоторым людям может быть трудно переваривать молочные продукты из-за лактозы, сахара, содержащегося в молоке. Недостаток фермента лактазы, расщепляющего лактозу, может привести к газообразованию и вздутию живота. Может помочь сокращение потребления молочных продуктов или изучение безмолочных альтернатив.

Искусственные подсластители, часто используемые в качестве заменителя сахара, могут вызывать расстройство желудка и брожение в кишечнике. Это может привести к избыточному газообразованию и неприятному вздутию живота. Лучше выбирать натуральные подсластители.

Лук и чеснок содержат фруктаны, тип углеводов, которые не легко расщепляются в тонком кишечнике. Потребление чрезмерного количества этих ингредиентов может увеличить газообразование и способствовать вздутию живота.

Важно помнить, что здоровье кишечника каждого человека уникально, поэтому консультация с врачом имеет решающее значение для индивидуального совета.

Ранее Курсор писал, что диетолог назвал популярные «диетические» продукты, которые на самом деле вредят здоровью.