Диетолог назвала продукты, которые увеличивают уровень сахара и повышают аппетит

Продукты с высоким гликемическим индексом негативно влияют на наш организм и приводят к серьезным последствиям. Диетолог Ольза Безугла рассказала, что следует ограничить в рационе.

Об этом она рассказала на своей странице в Instagram.

По словам специалиста, к продуктам с высоким гликемическим индексом относятся: белый рис, картофельное пюре, картофельные чипсы, кукурузные хлопья, финики, крекеры, тост из белого хлеба, рисовая лапша, попкорн, тыква запеченная, пиво, мюсли с горшками.

Их частое употребление может способствовать быстрому повышению уровня глюкозы в крови, а это может вызвать энергетические пики и впадины. Также есть риск развития инсулинорезистентности, что является фактором развития диабета типа 2 и других метаболических заболеваний.

Кроме того, пища с высоким гликемическим индексом может привести к большему ощущению голода и желанию употреблять пищу чаще, что может способствовать чрезмерному потреблению пищи и излишнему весу.

"Курсор" писал ранее, что разнообразный, полезный и вкусный рацион играет ключевую роль в поддержании общего здоровья и получении необходимых питательных веществ. Добавление кунжута в меню также имеет свои преимущества, поскольку этот продукт считается отличным источником белка, витаминов и минералов.