Диетолог рассказала, какие продукты на ужин вызывают висцеральный жир вокруг органов

Наслаждение ужином — замечательная часть нашего дня, приносящая сытость и радость. Это время для семьи, друзей и отдыха. Однако важно помнить о том, что мы едим, особенно на ужин.

Диетолог Мелисса Салли предостерегает в маиериале SheFinds от трансжиров в наших вечерних блюдах.

Трансжиры — это вредные для здоровья жиры, содержащиеся во многих обработанных и жареных продуктах, таких как картофель фри и десерты. Известно, что они повышают уровень холестерина и вредят нашему здоровью. Эти жиры усиливают воспаление в нашем организме, что может повредить клетки и привести к проблемам со здоровьем. Они также способствуют образованию висцерального жира вокруг органов, что связано с воспалением, резистентностью к инсулину и сердечными заболеваниями.

Чтобы сделать более здоровый выбор, выбирайте ненасыщенные жиры из таких источников, как оливковое масло и авокадо. Также хороши полиненасыщенные жиры из льняного семени и масла грецкого ореха. Вы также можете выбрать натуральные подсластители, свежие фрукты и сбалансированное питание.

Обращайте внимание на «трансжирные кислоты» или «частично гидрогенизированные масла» на этикетках пищевых продуктов, чтобы избежать трансжиров.

Выбирая более качественные жиры и ингредиенты, вы можете уменьшить воспаление и снизить риск вредного накопления жира, способствуя улучшению общего состояния здоровья.

Ранее Курсор писал, что эксперты рассказали, какой популярный десерт приводит к избытку жира на талии.