Внося эти коррективы в свой рацион и сокращая количество обработанного и жирного мяса, люди могут предпринять шаги к достижению своих целей по снижению веса и общему улучшению здоровья.
Названы два вида мяса, которые могут способствовать накоплению брюшного жира и увеличению веса.
По словам диетолога и личного тренера Мэри Сабат, следует остерегаться переработанного мяса и жирных кусков красного мяса. Об этом она рассказала порталу SheFinds.
Обработанное мясо, такое как сосиски, хот-доги, мясные деликатесы, содержит большое количество вредных для здоровья насыщенных жиров, натрия и консервантов. Регулярное потребление этого мяса связано с повышенным риском увеличения веса и абдоминального ожирения.
Жирные куски красного мяса, такие как стейк рибай, стейк на косточке и говяжий фарш, содержат более высокие уровни насыщенных жиров, которые могут способствовать увеличению веса и сердечно-сосудистым заболеваниям.
К счастью, есть более здоровые альтернативы. Нежирная птица, такая как куриная грудка без кожи и грудка индейки, содержит нежирный белок с меньшим количеством калорий и насыщенных жиров. Рыба — еще один отличный вариант, так как она содержит омега-3 жирные кислоты и нежирный белок.
Для тех, кто хочет сократить или исключить мясо из своего рациона, растительные белки, такие как бобы, чечевица, тофу, темпе и сейтан, могут стать питательной альтернативой. Эти варианты на растительной основе часто содержат меньше калорий и насыщенных жиров, но при этом содержат полезные питательные вещества, такие как клетчатка.
Ранее Курсор писал, что эксперт назвала самое полезное мясо для летних пикников.
Ученые назвали продукты, которые могут укрепить ваше здоровье и продлить жизнь.
В ЦАХАЛе объяснили террористам ХАМАСа, что их ждет в ближайшее время.
Для поддержки физического и эмоционального здоровья очень важен правильный рацион и режим питания.
В минздраве рассказали, почему нельзя купаться в определенных реках.
Ночные кошмары могут быть первым признаком серьезных проблем с мозгом.
Министерство советует гражданам рф держать барана и шить одежду из его шкуры.