Диетологи назвали три популярных зерновых продукта, разрушающих кишечник

К сожалению, не все злаки являются лучшим вариантом в рационе, когда речь идет о здоровье вашего кишечника. Как оказалось, есть несколько типов, которые могут привести к проблемам с пищеварением или усугубить их, таким как газы, вздутие живота, синдром раздраженного кишечника и многое другое. Знание того, каких вариантов следует избегать, может иметь решающее значение для вашего здоровья и комфорта.

SheFinds поговорили с диетологом Кэтрин Джервасио, чтобы узнать о некоторых из худших злаков для людей, которые борются с проблемами кишечника. Она сказала, что пшеничный хлеб, ячмень и рожь могут привести к осложнениям.

1. Пшеничный хлеб

Джервасио говорит, что пшеничный хлеб может нанести вред вашему здоровью, если вы боретесь с проблемами кишечника.

«Пшеничный хлеб богат FODMAP — группой углеводов, которые могут усугубить проблемы с кишечником, особенно синдром раздраженного кишечника (СРК)», — предупреждает она. FODMAPS означает ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы — короче говоря, это продукты, которые быстро ферментируются в толстой кишке, производя газ из микрофлоры. «Это вызывает спазмы желудка, вздутие живота и другие проблемы с кишечником», — предупреждает Джервасио.

Ячмень

Вот еще один продукт с высоким содержанием FODMAP, против которого предостерегает Джервасио. Как и в случае с пшеничным хлебом, хотя ячмень имеет немало преимуществ для здоровья , он также быстро ферментируется в толстой кишке, что может привести к таким проблемам, как газы, вздутие живота и многое другое.

3. Рожь

Ржаной хлеб — один из вкуснейших видов хлеба, на котором многие из нас делают бутерброды. Однако, к сожалению, Джервасио говорит, что это может быть не так хорошо для вашего кишечника, как для ваших вкусовых рецепторов, из-за компонента, известного как фруктан.

«Рожь содержит фруктан, тип углеводов, который также может вызывать желудочно-кишечные симптомы, особенно у людей, страдающих синдромом раздраженного кишечника, — объясняет она. — Фруктан — это тип углеводов FODMAP, поэтому он также способствует возникновению проблем с кишечником у людей, чувствительных к нему».

Ранее Курсор писал, что эксперты назвали продукты, помогающие повысить гемоглобин.