Забота о здоровье кишечника имеет решающее значение.
Названы три продукта, которые могут нанести вред слизистой оболочке кишечника и привести к таким проблемам, как газы, вздутие живота и СРК.
О них порталу SheFinds рассказали доктор Шара Коэн (основательница Cancer Care Parcel) и Мэри Сабат (MS, RDN, LD).
1. Обработанные продукты: они содержат добавки, консерванты и вредные жиры, которые могут раздражать слизистую оболочку кишечника. Выбирайте цельные, необработанные продукты, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные белки, чтобы поддерживать здоровье кишечника.
2. Глютен. Подумайте о том, чтобы отказаться от содержащих глютен зерен, таких как пшеница, ячмень и рожь, поскольку они могут вызвать воспаление и повреждение желудочно-кишечного тракта, особенно у людей с чувствительностью к глютену или целиакией.
3. Чрезмерное употребление сахара: рафинированный сахар и искусственные подсластители могут нарушить баланс кишечных бактерий, что приведет к проблемам со слизистой оболочкой кишечника. Вредные бактерии размножаются на сахаре, способствуя воспалению и повреждению. Выбирайте более полезные подсластители, такие как мед, кленовый сироп или стевия в умеренных количествах.
Поддержание хорошо сбалансированной диеты, богатой клетчаткой, полезными жирами и продуктами, богатыми пробиотиками, может способствовать здоровому кишечнику и поддерживать целостность слизистой оболочки кишечника. Регулярные физические упражнения, управление стрессом и достаточный сон также играют жизненно важную роль в поддержании здоровья кишечника.
Помня об этих трех типах продуктов и применяя целостный подход к своему образу жизни, вы можете сделать шаг к более счастливому и здоровому кишечнику.
Курсор писал, что сахар может «скрываться» в ваших любимых «здоровых» продуктах — диетолог.
В центре внимания ученых оказались анеуплоидные клетки — раковые клетки с нестандартным количеством хромосом.
Иногда наша «лень» может быть не просто отсутствием мотивации, а признаком выгорания.
Дерматологи рекомендуют напитки, богатые витамином С, для улучшения состояния кожи после 50 лет.
Эксперт назвал привычки, которые помогут справиться со страхом критики.
Гороскоп Таро на пятницу, 20 сентября 2024 года, предсказывает множество неожиданных событий для всех знаков…
По информации американских спецслужб, хакеры рассылали письма в июне и июле.