Диван здесь ни при чем: почему удаленная работа крадет здоровье

Работа из дома кажется удобной — но именно она может разрушить здоровье. Исследование показало: удаленка делает людей значительно менее активными, и это несет конкретные риски для организма.

Об этом сообщает Medical Xpress со ссылкой на исследование, опубликованное в журнале International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.

В исследовании приняли участие 99 гибридных сотрудников — тех, кто чередует офис и работу из дома. Каждый из них носил датчик движения, закреплённый на бедре. Прибор фиксировал позу, сон, физическую активность и время, проведённое в неподвижности — как в офисные, так и в домашние рабочие дни.

На 45 минут больше — и это не прогулка

Результаты оказались красноречивыми. В дни, когда сотрудники работали из дома, они проводили в неподвижности на 45 минут больше, чем в офисные дни. При этом они меньше стояли, почти не делали лёгких движений и практически не выходили на умеренную или интенсивную нагрузку.

Главная причина — исчезновение дороги на работу. Именно поездки в офис давали людям незапланированную ходьбу и езду на велосипеде. Дома этот ресурс просто пропадает — и человек даже не замечает потери.

Единственное, что удалёнка действительно улучшила, — это сон. В домашние рабочие дни участники спали в среднем на 15 минут дольше. Но исследователи подчёркивают: этот плюс не перекрывает минусы от длительного сидения.

Чем опасно долгое сидение

Малоподвижность — это не просто «мало двигаться». Это прямой путь к серьёзным проблемам со здоровьем. Вот что связывают учёные с длительным сидением:

• повышенный риск диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний;
• рост уровня «плохого» холестерина и артериального давления;
• ослабление мышц и ухудшение координации;
• риск развития некоторых видов онкологии;
• снижение когнитивных функций и риск деменции в долгосрочной перспективе.

Исследование финских учёных стало частью масштабного изучения влияния дистанционной работы на здоровье. Участники не просто заполняли анкеты — их движения фиксировались объективно, с помощью акселерометра. Это делает результаты особенно достоверными.

Авторы работы советуют тем, кто работает из дома, намеренно вводить движение в свой день: короткие прогулки между задачами, регулярные перерывы на разминку, замена части сидячего времени стоянием у рабочего стола.

Между тем, как уже писал «Курсор», пройти собеседование и получить работу стало сложнее.