Долгий перелет таит опасность – что обязательно делать пассажирам

Многочасовой перелет связан не только с усталостью после дороги. Длительное пребывание в одном положении может ухудшать кровообращение в ногах и повышать вероятность образования тромбов. Поэтому во время продолжительного путешествия важно по возможности двигаться и периодически менять положение тела.

Об этом пишет Travel+ Leisure.

Одним из возможных осложнений длительной неподвижности считается тромбоз глубоких вен (ТГВ). При этом в глубокой вене, чаще всего в нижней конечности, формируется сгусток крови. В отдельных случаях тромб может переместиться в легкие и привести к легочной эмболии.

Как часто нужно вставать в самолете

Врачи рекомендуют пассажирам длительных рейсов не проводить весь полет сидя. Если условия позволяют, стоит вставать примерно каждые один-два часа и делать несколько шагов по салону.

Необязательно долго ходить между рядами. Даже короткой прогулки, например до туалета и обратно, может быть достаточно, чтобы немного размять ноги.

Тем, кто собирается большую часть полета спать, также стоит учитывать эту рекомендацию. Перед сном можно немного пройтись и сделать простую разминку, а после пробуждения снова подвигаться.

Что делать, если вставать нельзя

Покидать свое место во время турбулентности или при включенном сигнале "Пристегните ремни" не следует. Однако поддерживать активность можно прямо в кресле.

Для этого подойдут простые упражнения:

• сгибайте и разгибайте стопы;
• вращайте стопами и лодыжками;
• слегка растягивайте икроножные мышцы;
• двигайте плечами;
• периодически меняйте положение ног.

Такие движения не требуют много места и позволяют немного активизировать мышцы даже во время вынужденного сидения.

Разминаться можно еще до посадки

Позаботиться о движении стоит еще в аэропорту. Если до посадки остается достаточно времени, лучше не проводить его все время сидя у выхода на посадку. Можно немного пройтись по терминалу или просто постоять.

Небольшую разминку имеет смысл сделать и незадолго до посадки в самолет. Это особенно актуально для тех, кому предстоит несколько часов практически без движения.

При этом во время полета необходимо соблюдать требования экипажа. Не стоит вставать при включенном сигнале ремней безопасности, выполнять упражнения в проходе во время обслуживания пассажиров или мешать работе бортпроводников.

Помогут ли компрессионные носки

Еще один способ поддержать кровообращение в ногах во время длительного сидения — компрессионные носки. Они оказывают давление на ноги и могут способствовать движению крови.

Однако необходимость их использования зависит от индивидуальных факторов и состояния здоровья. Людям, которые имеют повышенный риск образования тромбов, стоит обсудить этот вопрос с врачом перед длительным перелетом.

Какие симптомы нельзя игнорировать

После длительного перелета следует обратить внимание на необычный отек ноги, боль или повышенную чувствительность, ощущение тепла в определенном участке, а также изменение цвета кожи.

При появлении таких симптомов важно обратиться за медицинской помощью. Особенно серьезными могут быть признаки, связанные с возможным попаданием тромба в легкие, поэтому при внезапной одышке, боли в груди или других острых симптомах требуется срочная медицинская помощь.

Главное правило во время долгого перелета простое: не проводить несколько часов совершенно неподвижно. Если обстановка и правила безопасности позволяют, периодически вставайте, немного ходите и разминайте ноги. Если покидать кресло нельзя, выполняйте простые движения стопами и лодыжками прямо на своем месте.

Ранее "Курсор" писал, как значительно ускорить Android-смартфон.

Специалисты объяснили, сколько сможет проработать старый Android-смартфон, если воспользоваться рекомендациями.