Включение в рацион некоторых продуктов может значительно улучшить здоровье сердца и сосудов, говорят врачи.
Полезная пища не обязательно должна быть дорогой, и многие доступные продукты могут эффективно поддерживать работу сердечно-сосудистой системы. Рассмотрим некоторые из них:
Рыба. Это отличный источник омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые способствуют поддержанию в хорошем состоянии артерий и сосудов. Регулярное потребление рыбы, такой как скумбрия, сардины или оселедец, дважды в неделю помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Льняное масло. Сердечно-сосудистые заболевания часто возникают из-за нехватки омега-3 жирных кислот в организме. Чтобы поддерживать здоровье сердца, полезно употреблять по чайной ложке льняного масла утром и вечером.
Квасоля. Этот продукт богат магнием, калием, железом и фолієвою кислотою, которые способствуют укреплению стенок сосудов и улучшению их состояния. Включив квасолю в рацион, можно повысить общую устойчивость сердечно-сосудистой системы.
Яблоки. Яблоки содержат кверцетин, флавоноид, который помогает восстанавливать поврежденные участки артерий и препятствует накоплению холестерина, что снижает риск атеросклероза.
Картофель. Содержит калий, который поддерживает сосуды, а также железо, которое способствует нормализации кровообращения. Картофель, запечённый или отварной, также помогает снизить уровень холестерина в организме благодаря веществам, таким как метионин и холин.
Бананы. Эти фрукты являются хорошим источником калия, который помогает выводить из организма излишки натрия, способствуя нормализации артериального давления.
Овсянка. Овес богат клетчаткой и бета-глюканом, которые помогают контролировать уровень холестерина в крови, поддерживая здоровье сосудов и сердца.
Зелёный чай. Этот напиток содержит кверцетин, который укрепляет сосуды и снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Пить 2-3 чашки зелёного чая в день будет полезно для работы сердца и сосудов.
Эти продукты помогут поддержать ваше сердце и сосуды в хорошем состоянии, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами и улучшая кровообращение.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Благодаря собранным данным обычному юноше удалось отследить цепочки переводов денежных средств до счетов в Индии.
Некоторые поведенческие привычки, по мнению экспертов, способны быстро оттолкнуть людей и разрушить коммуникацию.
Проиранские ячейки в Сирии укрепляются у южной границы, создавая прямую угрозу безопасности Израиля.
Краткосрочный рост цен в ноябре-декабре 2025 года составил в среднем 0.8% по всей территории страны.
Опасаясь провалов в противовоздушной обороне Иран срочно обратился к своему главному союзнику за помощью.
Совместная акция от Wolt и МАДА направлена на повышение доступности медицинского оборудования в жилых домах…