Две лучшие добавки для крепких ногтей, волос и кожи

Еcли ногти слоятся, а кожа выглядит тусклой и сухой, проблема может быть не только в уходе. Эксперты напоминают: на состояние кожи и ногтей влияет и рацион. Некоторые добавки поддерживают организм изнутри и способны заметно улучшить внешний вид.

Об этом пишет She Finds. 

1. Биотин

Биотин называют «витамином красоты». Его часто рекомендуют дерматологи и диетологи. Эта добавка подходит тем, у кого слабые или медленно растущие ногти. Биотин помогает организму преобразовывать пищу в энергию. Он важен для здоровья волос, кожи и ногтей. Исследования показывают: регулярный прием может сделать ногти крепче уже через несколько месяцев.

2. Коллагеновые пептиды

Коллаген важен не только для уменьшения морщин. Он поддерживает структуру кожи и ногтей. Коллагеновые пептиды легко усваиваются. Они помогают коже удерживать влагу. Улучшают ее упругость. Их удобно включить в ежедневный рацион. Исследования подтверждают: при ежедневном приеме кожа становится более гладкой, а ногти — крепче. Обычно эффект заметен через 8–12 недель.

Итог

Эксперты подчеркивают: добавки работают лучше всего вместе со сбалансированным питанием. Яйца, зелень, орехи и рыба дают организму витамины, минералы и белок, необходимые для естественной поддержки кожи и ногтей.

Биотин и коллаген считаются безопасными, но перед приемом лучше проконсультироваться с врачом. Это важно при хронических заболеваниях или приеме лекарств.

Тем, кто хочет укрепить ногти и улучшить состояние кожи в 2026 году, специалисты чаще всего советуют именно эти две добавки.

Ранее Курсор писал, что минздрав посеял панику среди израильтян - появились детали.