Эффективные домашние методы борьбы с изжогой подсказал гастроэнтеролог

Жжение в желудке и груди, кислая отрыжка, першение в горле или кашель — с такими симптомами сталкивается хоть раз в жизни каждый. Причины изжоги могут быть разными, как и способы её устранения. Важно понимать, когда достаточно изменить образ жизни, а когда стоит обратиться за медицинской помощью.

Изжога — это состояние, при котором желудочная кислота поднимается вверх по пищеводу, вызывая неприятное ощущение жжения. Чаще всего это происходит из-за ослабления сфинктера между желудком и пищеводом. Если такие эпизоды редки и связаны, например, с перееданием, они не представляют угрозы. Но при частых рецидивах может развиться гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), которая требует лечения.

Когда необходимо обратиться к врачу

Если изжога возникает регулярно, сопровождается болью, затруднённым глотанием, потерей веса или ночными пробуждениями, необходимо проконсультироваться с гастроэнтерологом. Без терапии ГЭРБ может привести к воспалению пищевода, эрозиям и даже онкологии.

Изменения образа жизни: первый шаг к облегчению

Главный способ снизить частоту приступов — пересмотреть образ жизни:

• Снизить массу тела при избыточном весе

• Употреблять пищу с низким содержанием жиров и высоким уровнем клетчатки

• Избегать переедания и не ложиться спать сразу после еды

• Поднять изголовье кровати или спать на левом боку, чтобы предотвратить ночной рефлюкс

• Отказаться от курения и алкоголя

Также важна регулярная физическая активность — пешие прогулки, плавание, велоспорт или бег трусцой улучшают пищеварение и снижают давление в брюшной полости.

Питание при изжоге: что исключить и что добавить

Некоторые продукты стимулируют выработку желудочной кислоты и провоцируют изжогу. Среди них:

• Острые специи (перец чили, горчица)

• Лук и чеснок

• Жирная и жареная пища

• Шоколад, сдобные изделия, сладости

• Кофе, крепкий чай, газированные напитки

• Мята, цитрусовые, молочные продукты

• Алкоголь, особенно вино и пиво

Вместо этого стоит включать в рацион продукты с щелочной реакцией:

• Бананы, груши, яблоки

• Картофель

• Цельнозерновой рис

• Листовые овощи и сельдерей

• Миндаль (особенно тщательно разжёванный)

• Фенхель и имбирь — природные антисептики и успокаивающие

Народные и растительные средства

Если симптомы не выражены, могут помочь натуральные средства:

• Ромашковый, фенхелевый или анисовый чай

• Тёплая вода без газа — по глотку небольшими порциями

• Настои из шалфея, кардамона или имбиря

• Лечебная глина: 1–2 чайные ложки растворяют в воде и принимают перед едой

• Пищевая сода (раз в несколько дней): 1 чайную ложку на стакан воды — но не для длительного использования, чтобы не навредить сердечно-сосудистой системе

Важно помнить: даже безопасные на первый взгляд домашние методы должны использоваться умеренно. Если симптомы сохраняются — не откладывайте визит к специалисту.

“Курсор” также рассказывал, что диетологи выделили шесть наиболее полезных для организма специй. Эти пряности не только обогащают блюда вкусом, но и содержат вещества, которые помогают в лечении различных заболеваний, способствуют улучшению здоровья и поддерживают процессы похудения.