Эффективный способ избавиться от головной боли подсказали врачи

Причин у головной боли множество: от банального переутомления и стресса до резкой смены погоды, пропуска приёма пищи или нехватки жидкости. Чаще всего люди инстинктивно тянутся к обезболивающим. Однако это не всегда лучший путь, особенно если не устранена первопричина. А она может быть куда менее очевидной, чем просто усталость или бессонница.

Об этом рассказывает Styler, делая акцент на неожиданной, но действенной стратегии борьбы с головной болью, которую часто упускают из виду.

Напряжённые мышцы шеи, длительное сидение за экраном, недосып и даже привычные продукты — всё это может провоцировать головную боль. Но мало кто догадывается, что виной может быть элементарный дефицит одного важного минерала.

Речь идёт о магнии — микроэлементе, который играет ключевую роль в функционировании нервной системы и в тонусе сосудов. Нехватка магния может способствовать спазму сосудов головного мозга, нарушению передачи нервных импульсов и как следствие — возникновению болевых ощущений.

Как магний может помочь при головной боли?

Магний участвует во множестве физиологических процессов: от регуляции артериального давления до контроля мышечных сокращений. При его дефиците сосуды становятся более чувствительными к внешним факторам, что может провоцировать мигрень и головную боль напряжения.

Наблюдения показывают, что у людей, страдающих мигренями, уровень магния в организме часто ниже нормы. Пополнение дефицита — через питание или добавки — может существенно снизить как частоту, так и силу приступов.

Включите в рацион продукты, богатые магнием: зелёные овощи, орехи, бобовые, семена, цельнозерновые культуры. По согласованию с врачом можно рассмотреть приём магниевых добавок.

Важно помнить, что магний — не универсальное средство от всех видов головной боли. Если боль появляется внезапно, отличается необычной интенсивностью или сопровождается другими симптомами, необходимо обратиться к врачу.

Другие неожиданные причины головной боли

Иногда источник боли оказывается почти комичным — например, слишком тугая причёска, обруч, шапка, плавательные очки или даже очки с неправильной посадкой. Простое снятие этого давления может принести мгновенное облегчение.

Также не стоит забывать про гидратацию — недостаток жидкости по-прежнему остаётся одной из самых распространённых причин головной боли, особенно в жаркую погоду или при активной нагрузке.

Ранее "Курсор" рассказывал про симптомы боли, которые ни в коем случае нельзя игнорировать.