Эксперт назвал эффективный способ бороться с плохой концентрацией и забывчивостью.
depositphotos.com
Ощущение ментальной затуманенности, трудности с концентрацией и забывчивость — всё это часто объединяют под неофициальным термином «туман в голове». Это состояние может возникать на фоне переутомления, хронического стресса, гормональных изменений, постковидного синдрома и других нарушений здоровья. Но, как выяснили учёные, есть простой и эффективный способ вернуть ясность мышления — физическая активность.
Как сообщает "Eating Well", новое международное исследование, опубликованное в журнале Age and Ageing, демонстрирует значительное улучшение когнитивных функций у пожилых людей, регулярно выполняющих хотя бы короткие упражнения.
Авторы работы из США и Австралии проанализировали данные 585 пожилых участников в возрасте от 65 до 80 лет, которые в рамках исследования IGNITE носили акселерометры для отслеживания физической активности. Все испытуемые также проходили когнитивные тесты на внимание, память и скорость обработки информации.
Результаты показали: даже пять минут умеренной или интенсивной физической нагрузки в день положительно влияют на когнитивные способности. У тех, кто двигался больше, показатели рабочей памяти, исполнительных функций и скорости мышления были значительно выше по сравнению с менее активными участниками.
Хотя исследование не доказывает прямую причинно-следственную связь, эксперты сходятся во мнении — физическая активность является важным фактором в поддержании ментального здоровья. И речь идёт не о часах в тренажёрном зале, а о простых действиях: прогулке, растяжке, подъеме по лестнице.
Кроме движения, специалисты рекомендуют уделять внимание сбалансированному питанию, качественному сну (не менее 7–9 часов в сутки) и управлению уровнем стресса — всё это в комплексе помогает мозгу работать эффективнее.
Ранее "Курсор" писал, что названы самые полезные для мозга виды сыра.
Многие владельцы ошибочно приписывают собакам человеческие эмоции. Современная наука помогает взглянуть на поведение питомцев совершенно…
Иран сделал ставку на сложные комбинированные атаки, которые заставляют американскую ПВО одновременно реагировать на разные…
USB-порт на роутере позволяет легко превратить обычную флешку в бесплатное домашнее облачное хранилище.
Пока Израиль готовился к неизбежному удару США по Ирану, Дональд Трамп в последний момент отложил…
Смартфоны часто подвергаются атакам хакеров, которые пытаются похитить данные пользователей.
Пассажирский автобус столкнулся с автобусом силовиков на междугородней трассе, жертвами одной из крупнейших аварий стали…