Эксперт дал важные советы работникам, сидящим по 6 часов в день

Эксперт по фитнесу дал несколько важных советов работникам, которые сидят по шесть и более часов в день.

Об этом сообщает Lad Bible.

Гендиректор High Performance Founder Дэн Го рассказал, что длительное сидение может привести к «плохой осанке, ожирению и увеличению веса, а также болям в шее, плечах и пояснице». Кроме этого, существует риск психических расстройств, таких как депрессия и тревога.

«Новое курение — это сидение», — добавил он.

Эксперт предложил несколько простых упражнений и техник, которые помогут повысить физическую активность и обратить вспять последствия длительного сидения. Это включает в себя то, что называется «Большая тройка Макгилла» – набор упражнений, состоящий из хруста Макгилла, удержания боковой планки и сфокусированных и активированных собак-птиц, которые помогают «повысить выносливость в нижней части спины и прессе, одновременно увеличивая стабильность кора».

Другие движения включают удержание ягодичного моста, висы на перекладине, позы «кошка-корова» и растяжки на диване, которые помогают укрепить мышцы и снять напряжение.

"Один из самых недооцененных способов сжечь калории, улучшить здоровье и облегчить хроническую боль — просто больше ходить пешком. Выполнение от 8 до 10 тысяч шагов в день может помочь обратить вспять последствия длительного сидения", – поделился он.

Также "Курсор" сообщал, что Беар Гриллс назвал свою секретную диету, которая помогает ему «оставаться сильным».