Он говорит, что "новое курение – это сидение".
depositphotos.com
Эксперт по фитнесу дал несколько важных советов работникам, которые сидят по шесть и более часов в день.
Об этом сообщает Lad Bible.
Гендиректор High Performance Founder Дэн Го рассказал, что длительное сидение может привести к «плохой осанке, ожирению и увеличению веса, а также болям в шее, плечах и пояснице». Кроме этого, существует риск психических расстройств, таких как депрессия и тревога.
«Новое курение — это сидение», — добавил он.
Эксперт предложил несколько простых упражнений и техник, которые помогут повысить физическую активность и обратить вспять последствия длительного сидения. Это включает в себя то, что называется «Большая тройка Макгилла» – набор упражнений, состоящий из хруста Макгилла, удержания боковой планки и сфокусированных и активированных собак-птиц, которые помогают «повысить выносливость в нижней части спины и прессе, одновременно увеличивая стабильность кора».
Другие движения включают удержание ягодичного моста, висы на перекладине, позы «кошка-корова» и растяжки на диване, которые помогают укрепить мышцы и снять напряжение.
"Один из самых недооцененных способов сжечь калории, улучшить здоровье и облегчить хроническую боль — просто больше ходить пешком. Выполнение от 8 до 10 тысяч шагов в день может помочь обратить вспять последствия длительного сидения", – поделился он.
Также "Курсор" сообщал, что Беар Гриллс назвал свою секретную диету, которая помогает ему «оставаться сильным».
В этой стране израильтяне являются одной из приоритетных групп туристов.
Израиль подвергся ракетной атаке из Йемена утром 3 мая 2025 года.
Это идеальный день, чтобы замедлиться, послушать себя и отдохнуть от спешки.
Ученые выяснили, какие заболевания могут провоцировать эти частички, прячущиеся в воде.
Когда речь заходит о сжигании жира, многие сразу представляют себе изнурительные пробежки.
Ученые объяснили, почему без замедления суток не было бы жизни на Земле.