Эксперт назвал одну вещь, которую должен делать каждый для долголетия

В своем сообщении на Facebook диетолог Оксана Скиталинская объясняет, почему так важно двигаться после еды:

1. Уровень сахара в крови поддерживается в норме. Если сразу после еды вы останетесь сидеть, глюкоза из пищи превратится в жир. Однако активность мышц способствует использованию этой глюкозы в качестве энергии, предотвращая резкий скачок сахара в крови.
2. Гипергликемия после еды снижается благодаря даже небольшой ходьбе в течение 2-5 минут сразу после приема пищи.
3. Поддерживается здоровое пищеварение. Небольшая прогулка после еды помогает избежать ощущения вздутия и избыточной сытости.
4. Улучшается кровообращение. Активность после еды помогает мышцам и мозгу получать больше крови, повышая бодрость.
5. Стволовые клетки активируются, способствуя заживлению и регенерации органов.
6. Настроение улучшается благодаря физической активности, которая способствует выработке гормонов хорошего самочувствия, таких как эндорфины и дофамин.
7. Ходьба делает мозг более чувствительным к серотонину, что также влияет на наше настроение.

Рекомендуется гулять сразу после еды, начиная с нормального темпа, и более интенсивную активность можно начать через 30 минут после приема пищи, чтобы облегчить пищеварение.