Эксперт по долголетию назвал ежедневный "ритуал" для долгой и здоровой жизни
Доктор Фрэнк Липман, специалист в области долголетия и эксперт по функциональной медицине с более чем 35-летним опытом, делится своими ежедневными практиками, которые помогают ему оставаться энергичным, здоровым и счастливым на протяжении многих лет.
Что именно нужно делать для долгой и счастливой жизни, рассказывает CNBC.
5 основных практик для долгой и здоровой жизни
За время своей работы Липман изучил привычки долгожителей и внедрил проверенные методы в свою жизнь. Он предлагает несколько ключевых практик, которые помогают ему заботиться о теле, мозге, эмоциональном состоянии, питании и ежедневном информационном окружении.
Физическая активность и забота о теле
Липман считает, что регулярные физические нагрузки — основа поддержания здоровья. Он также строго соблюдает распорядок сна и бодрствования, что помогает телу находиться в гармонии. Для снижения стресса и достижения душевного покоя Липман ежедневно медитирует. Дополнительно он использует витамины и добавки для поддержания оптимальной формы.
Поддержание умственного здоровья
Для здоровья мозга Липман использует такие методы, как мозговое картирование и красную светотерапию, которая, по данным исследований, способствует когнитивному благополучию. Регулярный сон и управление стрессом играют важную роль в ясности мышления и когнитивной активности.
Общение и социальные связи
Липман считает, что эмоциональная связь и качественные отношения — важнейшие факторы для счастливой и долгой жизни. Он уделяет время близким, особенно внуку, что приносит радость и жизненные силы.
Питание и диета
Рацион Липмана состоит из богатых белком продуктов и овощей. Он делает упор на пищу, способствующую долголетию: жирную рыбу, овощи с низким содержанием крахмала и ягоды. Такой подход к питанию обеспечивает организм необходимыми элементами и снижает вредное воздействие на тело.
Контроль информационной среды
Кроме заботы о теле и разуме, Липман осознанно ограничивает поток потребляемой информации. Он придерживается принципов «информационной диеты», выбирая только важные и полезные темы, чтобы избежать перегрузки и поддерживать ментальную ясность.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
