Интересные факты

Эксперт рассказал, какие продукты необходимо употреблять в жару

Вот несколько полезных летних продуктов, которые помогут сохранить ваше здоровье в отличной форме даже в жару.

Health Shots поговорили с Камаяни Нареш, экспертом по питанию и здоровью, который порекомендовал некоторые из лучших летних продуктов:

Свежие фрукты
Лето — идеальное время, чтобы насладиться сочными и богатыми витаминами фруктами, такими как цитрусовые (лимон, лайм, грейпфрут и т. д.), манго, клубника, арбузы и дыни. Эти фрукты богаты витамином С, который помогает укрепить иммунную систему, улучшить здоровье зубов и десен и улучшить усвоение железа. Они также помогают поддерживать уровень воды в организме и регулировать температуру тела.

Соя
Избегайте употребления мяса летом, так как оно может увеличить температуру тела во время обмена веществ. Вместо этого попробуйте соевые бобы, которые богаты диетическими минералами, белком и витамином B.

Грибы
Грибы богаты витамином D, витамином B, медью, калием и селеном и содержат мало калорий. Они помогают поддерживать сердечный ритм и выработку эритроцитов, а также улучшают работу нервной системы.

Свежие овощи
Летние овощи, такие как сладкий перец, брокколи, белокочанная капуста, цветная капуста, огурцы, шпинат, помидоры и кабачки, богаты антиоксидантами, клетчаткой и витаминами. Они помогают снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердца.

Кукуруза
Кукуруза — идеальная питательная пища для лета, так как она богата клетчаткой, минералами и витаминами А, В и Е. Она также содержит лютеин и зеаксантин, которые помогают снизить риск дегенерации желтого пятна.

При повышении температуры лучше избегать острой и жареной пищи и отдавать предпочтение увлажняющим продуктам, богатым витаминами, минералами и клетчаткой. Употребляя в пищу эти летние продукты, вы можете оставаться здоровыми даже в самые жаркие месяцы года.

Ранее Курсор писал, что врачи назвали самый вредный продукт для сердца в повседневном рационе.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Крупная авиакомпания из группы Lufthansa вернула рейсы в Израиль

Авиакомпания группы Lufthansa вернула ночные вылеты, отмененные ранее из-за угроз со стороны Ирана. Теперь из…

5 минут назад

Кто чаще всего изменяет: топ-3 неверных знаков Зодиака

Узнайте, почему Стрельцы, Близнецы и Овны попали в этот список и как уберечь отношения.

16 минут назад

Битуах Леуми с важным разъяснением: об этом платеже знают не все

Битуах Леуми напомнило, что взносы обязаны платить не только работающие. Обязанность касается безработных, студентов и…

28 минут назад

Серьезный инцидент в «Дувдеване»: бойцы открыли огонь по сослуживцам

Инцидент произошёл во время операции в Шхеме, пострадавших нет, часть командиров будет отстранена от должностей.

41 минута назад

Обезглавивший жену заключённый найден мёртвым в тюрьме

В Техасе умер в камере осуждённый за убийство жены спустя четыре месяца после свадьбы. Он…

52 минуты назад

В Иране против мирных жителей использовали редкие патроны

В Иране силовики, а также лояльные к режиму Хаменеи боевики, использовали против мирных жителей редкие…

1 час назад