Эксперты нашли простой способ в разы уменьшить риск гипертонии и диабета

Международная группа ученых провела масштабное исследование и обнаружила простой способ, который поможет существенно уменьшить риск гипертонии и диабета. Речь идет о простой ходьбе, причем скорость не всегда важна, говорят врачи. Главное - ходить ежедневно и не лениться уделять этому хотя бы пол часа в день.

Об этом пишет  MedicalXpress.

Участники эксперимента, которые активно участвовали в повседневной ходьбе, уменьшили риск сахарного диабета на 43% и гипертонии на 31% по сравнению с менее активными участниками. Доцент Массачусетского университета, Аманда Ралуч, отметила, что даже ученые удивились столь хорошему результату, хотя о пользе ходьбы известно всем и давно. По ее словам, ходьба представляет собой доступную форму физической активности, а количество шагов в день становится простым и понятным показателем, мотивирующим для большинства людей.

Кроме того, каждые дополнительные 1000 шагов в день снижают риск ожирения у женщин на 13%.

У тех, кто активно участвовал и делал максимальное количество шагов, риск ожирения был на 61% ниже по сравнению с теми, кто был менее активен, показало исследование.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Еще мы писали, что инструктор по фитнесу Джо Джонсон пролил свет на потенциал белого картофеля в процессе похудения. Оказывается, что этот универсальный корнеплод может стать «секретным оружием» в вашем путешествии по избавлению от лишнего веса.