Ваши волосы в лучшем виде являются результатом не только сывороток и кондиционеров, которые вы используете, но и витаминов и минералов, которые вы включаете в свой ежедневный рацион.
Pixabay
«Витамин B важен для роста и здоровья волос, потому что он помогает поддерживать силу фолликулов и поддерживает здоровое состояние кожи головы, — говорит доктор Бести С. Джейкоб порталу SheFinds. — Он также стимулирует рост клеток, способствует обмену веществ и помогает вырабатывать меланин, который придает цвет вашим волосам. Кроме того, витамины B2, B5, B6 и биотин помогают сохранить ваши волосы здоровыми, обеспечивая их необходимыми питательными веществами».
По словам специалиста Стейси Робертс, было обнаружено, что витамины группы В, такие как фолиевая кислота (B9) и B12, необходимы для создания эритроцитов . «Эти эритроциты путешествуют по крови, снабжая кислородом клетки и ткани, включая волосяные фолликулы, которым необходимы эти необходимые питательные вещества для роста, — говорит Робертс. — Без него волосы становятся ломкими и легко повреждаются. Биотин (B7) способствует росту волос, поддерживая выработку кератина, необходимого для роста волос, кожи и ногтей».
Дефицит витамина B может вызвать сухость, ломкость и чрезмерное выпадение волос, подчеркивает доктор Джейкоб. «Симптомы могут варьироваться от истончения волос до полного облысения в крайних случаях. Дефицит витамина B также может привести к кожной сыпи или дерматиту на коже головы и обесцвечиванию кожи», — сказал он.
Как лучше всего получать витамин B?
Лучший способ получить какой-либо витамин или минерал в вашем теле — через продукты, и знание того, какие из них являются отличным источником витамина B, — полезный способ начать.
«Лучшая пища для витамина B — это темная листовая зелень, орехи, бобовые, яйца, рыба и молочные продукты, — говорит доктор Джейкоб. — Другие источники витамина B включают цельное зерно, зародыши пшеницы и пивные дрожжи».
Читайте также: музыка Моцарта снижает риск опасного заболевания — ученые.
Исследование ученых из США и Австрии показало, что скромность является ключевым фактором доверия.
Когда человек кашляет, изо рта и носа вылетает примерно 3000 капель жидкости, а при чихании…
Замороженные овощи, такие как эдамаме, шпинат и брокколи, благодаря высокому содержанию клетчатки и антиоксидантов, помогают…
Хранение некоторых продуктов в холодильнике не только могут ухудшить их вкус, но и ускорить порчу.
Ежедневное употребление орехов пекан может значительно улучшить здоровье сердца.
Суббота обещает быть насыщенной и неоднозначной: многие столкнутся с испытаниями, которые потребуют умения находить нестандартные…