Эксперты назвали продукты, помогающие повысить гемоглобин

Уровень гемоглобина — важный показатель, который показывает, в каком состоянии находится здоровье организма. Если вам нужно его повысить, то необязательно употреблять различные биодобавки, достаточно просто скорректировать рацион.

Об рассказала гематолог Мария Мамедова.

Гемоглобин — насыщенный железом белок, содержащийся в эритроцитах, который доставляет в ткани организма необходимый для их жизнедеятельности кислород и забирает из них углекислый газ, возвращая его в легкие. Чтобы восполнить его запас, нужно обогатить рацион следующим продуктами:

Рыба и морепродукты

Много микроэлемента находится в рыбе и морепродуктах. А еще дары моря содержат йод и другие ценные витамины, которые укрепляют здоровье организма, в частности идут на пользу щитовидной железе. А моллюски, например, помогают не только поддерживать, но и восполнять растраченное железо.

Субпродукты

Абсолютным лидером по количеству железа считается свиная печень. Впрочем, красное мясо тоже отлично поможет восстановить запасы элемента. Именно из-за большого количества железа в животном гемоглобине у него такой яркий красный цвет.

Яйца

Врач рекомендует употреблять яйца, потому что в умеренном количестве они помогают улучшить работу сердечно-сосудистой системы. А еще в них содержится железо, холин, магний и ненасыщенные полезные жиры.

Фрукты, орехи, зелень

В растительной пищи также можно найти железо, правда, усваивается оно хуже. Но многие овощи, фрукты, ягоды и зелень содержат витамин С, укрепляющий иммунитет, вместе с которым микроэлемент лучше воспринимается организмом.

Шоколад

Еще гемоглобин можно повысить с помощью шоколада, но речь идет только о темном шоколаде, в котором много какао.

"Курсор" писал ранее, что для поддержания здоровья сердечной системы человеческому организму необходимы определенные витамины и микроэлементы. Медики рассказали, какие ценные вещества нужно употреблять ежедневно.