Эксперты обнаружили, что одна водная процедура заменяет интенсивную тренировку в зале

Одно простое изменение может помочь вам сжигать от 100 до 300 калорий.  Исследование, проведённое университетом Лафборо в Великобритании, показало, что люди, которые в течение часа находились в горячей воде при температуре 40°C, сжигали около 140 калорий.

Это примерно равно 30 минутам прогулки, 20 минутам плавания или 15 минутам бега или езды на велосипеде.

Кроме того, 15-минутный душ при такой же температуре может сжигать более 300 калорий — эквивалентно большому хот-догу или шоколадной плитке. В спортзале аналогичный эффект можно достичь за 40 минут на спиннинге или гребном тренажере.

Холодный душ, при температуре ниже 15°C, также может помочь в борьбе с лишним весом. Он активирует бурый жир — тип жировой ткани, который сжигает энергию, чтобы согреть тело, что ускоряет метаболизм.

Эксперты подсчитали, что 15-минутный душ при оптимальной температуре может сжигать от 100 до 353 калорий в зависимости от индивидуального метаболизма и воздействия воды.

Это открытие может стать хорошей мотивацией для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму без лишнего усилия. Ежедневный душ может делать больше, чем просто поддерживать вас в чистоте — он может помочь сжигать калории и активировать метаболизм.

Тренер Тайлер Рид рекомендует научно обоснованную программу тренировок для укрепления живота и повышения общего тонуса. Он подчеркивает, что одной только работы над прессом недостаточно для уменьшения жира на животе.