Эксперты рассказали, сколько нужно времени, чтобы сформировать новую привычку

Американские ученые опровергли идею о том, что для формирования новой привычки нужен 21 день.

Об этом сообщает Science Alert.

В 60-х годах прошлого века пластический хирург Максвелл Мальц породил миф, что нужно всего лишь ровно три недели для изменения образа жизни и формирования новой привычки. Он сделал этот вывод, наблюдая за привыканием своих пациентов к новому лицу.

Исследователи из Калифорнийского технологического института, Университета Чикаго и Университета Пенсильвании решили научным методом проверить эту теорию. Они воспользовались данными более 30 тысяч посетителей тренажерных залов, тренировавшихся около 12 млн раз за четыре года. Также они привлекли к исследованию более 3 тысяч сотрудников медучреждений, которые коллективно мыли руки 40 млн раз в течение почти 100 смен.

Анализируя человеческое поведение, они пришли к выводу, что некоторым привычкам нужно больше времени для формирования, чем другим. Например, для того, чтобы начать тренироваться, в среднем требуется полгода.

"Несмотря на распространенное мнение о "магическом количестве" дней для выработки привычки, мы установили, что обычно требуются месяцы для выработки привычку посещать в спортзал, и недели, чтобы выработать привычку мыть руки в больнице", – говорят ученые-бихевиористы.

Если же говорить о формировании новой привычки к физическим упражнениям, то, согласно исследованию, требуется от 4 до 7 месяцев. Этот вывод вдвое превысил показатели предыдущих исследований.

По словам ученых, в итоге новая привычка формируется быстро или медленно на основании особенностей самого человека и того, сколько времени и усилий она требует.

Ранее "Курсор" сообщал, что ученый назвал опасное заболевание, передающееся через поцелуй.