В составе этих продуктов находится большое количество ценных веществ.
Ежедневный рацион должен быть вкусным, полезным и разнообразным, чтобы организм в достаточном количестве получал ценные минералы, витамины и вещества. Но если хотите улучшить работу мозговой деятельности, тогда следует ввести в меню определенные продукты. Какие именно рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Об этом пишет Doctorpiter.
По словам специалиста, продлить молодость и сохранить на дольше здоровья мозга можно с помощью правильного питания, а также регулярной физической активности и полноценного сна. В первую очередь в свое меню следует добавить мясо птицы, но есть его нужно в отваренном или запеченном виде. Этот продукт богат на белки и триптофан, способствующий выработке гормона радости и улучшающих работу нервной системы. Мясо можно есть на ужин или обед в сочетании с овощами и зеленью.
Также для здоровья мозга полезно употреблять запеченную или малосоленую рыбу жирных сортов (скумбрия, лосось), поскольку они содержат большое количество омега-3 и омега-6 кислот. Готовьте рыбные блюда на обед или ужин, также можно продукт добавить во время приготовления супа.
Среди других продуктов выделяют зеленый горошек (лучше в свежем виде), а также морскую капусту, потому что она ценный источник йода, и сезонные ягоды (голубика, смородина, клубника), в их составе множество витаминов и микроэлементов.
"Курсор" писал ранее, что профессор неврологии доктор Рудольф Э. Танзи рассказал о привычках, которые вредят мозгу и провоцируют нейродегенеративные заболевания.
Ученые рассказали, как обычное чувство голода может замедлить старение.
Отказ от кофеина повлечет за собой и положительные, и отрицательные последствия для здоровья.
Энергии Таро указывают, что в этот день важно проявить честность, здравомыслие и способность принимать перемены…
Внешность далеко не всегда оказывается решающей.
Врачи одобрили метод и назвали этот трюк "переключатель света".
В Ливане сторонники "Хизбаллы" устраивают беспорядки из-за закона о разоружении организации.