В составе этих продуктов находится большое количество ценных веществ.
pixabay.com
Ежедневный рацион должен быть вкусным, полезным и разнообразным, чтобы организм в достаточном количестве получал ценные минералы, витамины и вещества. Но если хотите улучшить работу мозговой деятельности, тогда следует ввести в меню определенные продукты. Какие именно рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Об этом пишет Doctorpiter.
По словам специалиста, продлить молодость и сохранить на дольше здоровья мозга можно с помощью правильного питания, а также регулярной физической активности и полноценного сна. В первую очередь в свое меню следует добавить мясо птицы, но есть его нужно в отваренном или запеченном виде. Этот продукт богат на белки и триптофан, способствующий выработке гормона радости и улучшающих работу нервной системы. Мясо можно есть на ужин или обед в сочетании с овощами и зеленью.
Также для здоровья мозга полезно употреблять запеченную или малосоленую рыбу жирных сортов (скумбрия, лосось), поскольку они содержат большое количество омега-3 и омега-6 кислот. Готовьте рыбные блюда на обед или ужин, также можно продукт добавить во время приготовления супа.
Среди других продуктов выделяют зеленый горошек (лучше в свежем виде), а также морскую капусту, потому что она ценный источник йода, и сезонные ягоды (голубика, смородина, клубника), в их составе множество витаминов и микроэлементов.
"Курсор" писал ранее, что профессор неврологии доктор Рудольф Э. Танзи рассказал о привычках, которые вредят мозгу и провоцируют нейродегенеративные заболевания.
Хуситы готовят новые площадки для атак на Израиль.
Йонатан Нетаниягу был героем войны, а его могила стала символом национальной памяти.
Воздействие холодной воды помогает не только укрепить иммунитет, но и справиться со стрессом.
Монахинь из Бразилии в Хайфе ошибочно приняли за проституток.
Премьер-министр Израиля отправится на встречу в Вашингтон, чтобы решить вопросы с пошлинами Трампа.
США планируют продолжительную операцию по уничтожению хуситов.