Эти популярные снотворные на самом деле могут ухудшать сон

Снотворные препараты принято считать способом быстро уснуть и восстановить силы. Однако новое исследование, опубликованное в медицинском журнале Sleep, показывает обратное. Длительное использование ряда распространённых препаратов не только не улучшает сон, но и способно навредить.

Как пишет Walla, учёные изучили влияние хронического приёма бензодиазепинов и похожих средств. Эти лекарства назначают чаще всего людям старше 55 лет, страдающим от бессонницы. Они действительно помогают заснуть быстрее за счёт замедления работы мозга. Но при высоких дозах и длительном приёме качество сна снижается.

Исследование показало, что сон под воздействием таблеток не восстанавливает естественную структуру ночного отдыха. Он не даёт полноценного восстановления организма и психики. Более того, у людей, которые долго принимали препараты, выявили выраженные когнитивные нарушения — прежде всего проблемы с памятью.

Участников разделили на три группы: людей со здоровым сном, страдающих от бессонницы без лекарств и тех, кто регулярно использовал препараты. Результаты показали, что бессонница сама по себе снижает эффективность сна. Но именно у принимающих лекарства нарушения памяти и концентрации были сильнее всего.

Учёные объясняют, что именно нарушение регуляции сна может приводить к утренней заторможенности, трудностям с концентрацией и чувству «туманной головы». Это связывают с повышенным риском когнитивного упадка в пожилом возрасте.

Врачи советуют искать альтернативы. Ложиться и вставать в одно и то же время, избегать экранов перед сном, поддерживать тишину и темноту в спальне. Регулярная физическая активность также улучшает сон. Если проблемы сохраняются, нужно обратиться к врачу или в специализированную клинику.

Ранее Курсор писал, что в Британии врач покинул операционную ради секса с медсестрой.