Фактор, который в 7 раз повышает риск инсульта

Одним из самых недооценённых факторов, которые многократно увеличивают вероятность инсульта, является постоянное нарушение нормального графика сна. По оценкам специалистов, такой сбой способен повысить риск инсульта почти в семь раз.

Сон — это не просто отдых и отключение от внешнего мира. Ночью организм активно восстанавливается: сосуды освобождаются от накопленных повреждений, нервная система получает «перезагрузку», а гормональный фон возвращается к балансу. Но все эти процессы работают корректно только тогда, когда человек ложится спать вовремя.

Эволюционно человеческий организм привык засыпать примерно в промежутке между десятью и одиннадцатью вечера, а просыпаться после шести утра. Именно в эти часы работа внутренних биоритмов совпадает с выделением мелатонина и механизмами восстановления сосудистой системы.

Если же человек постоянно ложится далеко за полночь, качество ночной регенерации заметно ухудшается, даже при нормальной общей продолжительности сна. Поздний отход ко сну нарушает глубокие фазы сна и переводит тело в состояние скрытого стресса.

Ситуацию усугубляют привычки вечернего времени — яркие экраны телевизора, смартфоны, работа за компьютером и бесконечная лента социальных сетей. Всё это стимулирует выработку кортизола — гормона стресса.

Когда его уровень остается высоким ночью, сосуды стареют быстрее, давление скачет, а системы, отвечающие за питание и защиту мозга, начинают давать сбои. Постепенно такой стиль жизни становится замедленной угрозой, которая шаг за шагом приближает развитие инсульта.

Полноценный ночной отдых — не приятная опция, а обязательное условие крепкого здоровья на долгие годы.

Самый простой и эффективный способ уменьшить риски — приучить себя ложиться раньше и поддерживать тот ритм, который заложен в нас природой.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.