Фрукт, который снижает уровень воспаления в организме, назвали врачи

Воспаление — это естественная защитная реакция организма, которая активируется в ответ на травмы, инфекции или воздействие внешних факторов. На первом этапе оно играет положительную роль: помогает организму справиться с угрозой и начать процесс восстановления. Но если воспаление переходит в хроническую форму, оно становится скрытым врагом, подтачивающим здоровье изнутри.

Почему хроническое воспаление опасно

Когда иммунная система длительно остается в состоянии "боевой готовности", страдают не только поражённые участки, но и здоровые ткани. Особенно тяжело хроническое воспаление переносится при аутоиммунных заболеваниях: таких как ревматоидный артрит, системная красная волчанка, целиакия. В этих случаях организм атакует сам себя, провоцируя постоянное повреждение внутренних органов.

Хронические воспалительные процессы связаны с рядом тяжёлых недугов:

• атеросклерозом

• инфарктами и инсультами

• диабетом 2 типа

• онкологическими заболеваниями

• нейродегенеративными расстройствами, такими как болезнь Альцгеймера

На фоне воспаления в стенках сосудов формируются жировые отложения, а со временем — тромбы, которые могут нарушить кровоснабжение жизненно важных органов.

Питание как ключ к снижению воспаления

Даже без медицинских диагнозов современный человек сталкивается с воспалительными процессами из-за образа жизни. Нерегулярный сон, стресс, малоподвижность и, прежде всего, некачественная еда провоцируют "вспышки" воспаления на уровне клеток.

Сильными провокаторами являются:

• ультраобработанные продукты

• избыток сахара и трансжиров

• фастфуд

• алкоголь

• сладкие напитки

По данным Британского кардиологического фонда, средиземноморская диета, основанная на овощах, рыбе, цельнозерновых продуктах, орехах и оливковом масле, снижает маркеры воспаления и улучшает сердечно-сосудистое здоровье.

Киви — природное средство против воспаления

Доктор Уильям Ли, автор бестселлеров и известный популяризатор медицины, утверждает: всего один плод киви в день может ощутимо снизить уровень воспаления в организме. Он акцентирует внимание на высоком содержании витамина C — мощного антиоксиданта, который укрепляет иммунитет и подавляет воспалительные реакции.

Но киви — не только источник витамина C. Он содержит:

• полифенолы — вещества, улучшающие состояние кишечника

• актинидин — фермент, способствующий перевариванию белков

• растительную клетчатку, питающую полезные бактерии в микробиоме

Как включить киви в рацион

Самый простой способ — добавлять киви к завтраку или перекусам:

• Нарезать на греческий йогурт без сахара

• Добавить в овсянку с орехами

• Смешать в салате с авокадо и рукколой

• Приготовить смузи с киви, шпинатом и имбирём

Также полезно съедать киви в вечернее время — он помогает регулировать сон благодаря натуральным соединениям, способствующим выработке серотонина и мелатонина.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.