Главная привычка, которая изо дня в день незаметно разрушает ваши отношения

Существует одна частая ошибка, которую пары совершают снова и снова, и в отличие от разовой ссоры, она действует постепенно, нанося долгосрочный ущерб отношениям.

Об этом в своей статье для Forbes рассказал американский психолог Марк Треверс со ссылкой на исследование, опубликованное в августе 2025 года в Journal of Social and Personal Relationships.

Речь идет о явлении, известном как «фаббинг» — игнорирование партнера в пользу экрана телефона.

«Вряд ли найдется человек, который ни разу не был виновником фаббинга. В отношениях, где пары проводят много времени вместе, это проявляется по-разному: кто-то тайком проверяет уведомления во время разговора, кто-то отвечает на сообщение, оставляя собеседника в неловком молчании. Сам факт кажется безобидным, но для партнера это ощущается как соревнование за ваше внимание — и поражение отдают холодному экрану», — объясняет Треверс.

Он уточняет, что единичный случай обычно не страшен, особенно если вы извинились. Но когда это превращается в привычку, партнер начинает чувствовать себя менее значимым по сравнению с тем, что происходит на вашем телефоне. Исследование показывает: фаббинг оказывает глубокое воздействие не только на эмоциональное состояние партнера, но и на само качество отношений.

Ученые выяснили, что вред от фаббинга проявляется не напрямую, а через ощущение эмоционального пренебрежения. Интересно, что страдают оба: постоянное невнимание уменьшает взаимную теплоту и нежность, создавая дистанцию и раздражение с обеих сторон.

«Проблема в том, что никто не стремится делать партнера «невидимым». Но даже непреднамеренное пренебрежение постепенно разрушает эмоциональную близость», — добавляет психолог.

Он подчеркивает, что не обязательно полностью исключать гаджеты из жизни, но важно использовать их осознанно.

«Попробуйте класть телефон экраном вниз во время еды или оставлять его в другой комнате на время беседы. Можно ввести дома зоны и время без гаджетов. Телефоны важны в нашей жизни, но это не значит, что они должны забирать всё наше внимание», — советует Треверс.

Эта привычка, на первый взгляд невинная, может незаметно подрывать доверие и тепло в отношениях, поэтому осознанное использование гаджетов становится ключевым фактором для поддержания эмоциональной близости.

Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.