Интересные факты

Главные условия, при которых можно прожить более 100 лет, назвали ученые

Возможность прожить более ста лет заложена в человеческой генетике. Но слишком многие факторы этому мешают.

Эксперты по долголетию утверждают, что для улучшения здоровья и увеличения продолжительности жизни важны не только отказ от вредных привычек, таких как курение и алкоголь, а также правильное питание.

Есть несколько менее очевидных привычек, которые также играют ключевую роль в долгой и здоровой жизни, пишет ТСН.

Основные советы ученых для долгожительства

Исследователи Американской кардиологической ассоциации выделили несколько простых, но эффективных правил для поддержания здоровья и увеличения продолжительности жизни. Они проанализировали рекомендации врачей, психологов, тренеров и других специалистов, чтобы создать список факторов, соблюдение которых помогает прожить более 100 лет:

  • отказ от курения;
  • регулярная физическая активность;
  • поддержание здорового веса;
  • сбалансированное питание;
  • контроль уровня сахара в крови;
  • поддержание нормального уровня холестерина;
  • стабильное кровяное давление и профилактика гипертонии.

Специалисты объяснили, что если хотя бы пять из этих пунктов соблюдаются, риск преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и других опасных недугов снижается на 78%.

Неочевидные методы продления жизни

  1. Режим сна
    Регулярный сон играет важнейшую роль в продлении жизни. Нарушение режима приводит к хроническому стрессу, поэтому важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Если в будни не удается высыпаться, стоит компенсировать недосып дневным отдыхом в выходные дни.
  2. Социальные связи
    Поддержание положительных отношений с окружающими людьми также способствует долголетию. Когда у человека есть друзья и близкие, с которыми приятно проводить время, уровень окситоцина в организме повышается. Этот гормон улучшает эмоциональное состояние и поддерживает здоровую работу нервной системы. Социальная изоляция, напротив, может вызывать стресс, бессонницу и способствовать набору лишнего веса, что особенно опасно для пожилых людей.
  3. Наличие цели в жизни
    Исследования показывают, что люди, которые имеют цель и занимаются осмысленной деятельностью, живут дольше. Волонтерство или другие виды деятельности, приносящие радость и удовлетворение, помогают сохранять позитивный настрой и способствуют личностному росту.

Соблюдение этих простых, но эффективных правил может значительно увеличить шансы на долгую и здоровую жизнь.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: ученые

Недавние новости

Неочевидный вред острой пищи, назвали ученые

Страсть к острой пище может привести к проблемам со здоровьем.

2 часа назад

Врачи назвали восемь правил для здоровой спины

Хирург-ортопед поделился восемью полезными привычками, которые ежедневно помогают ему сохранять здоровье спины.

3 часа назад

Гороскоп на 5 ноября 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

5 ноября приносит ощущение внутреннего пробуждения и эмоционального обновления.

4 часа назад

Прогноз погоды на 5 ноября: ясное небо и спокойный ветер

Температура воздуха без особых изменений.

5 часов назад

Вернет ли ХАМАС тела всех заложников - оценка

Стало известно, каким образом террористы ХАМАСа будут возвращать оставшиеся тела заложников.

5 часов назад

Антисемитизм в Нью-Йорке: число инцидентов стремительно растет

Евреи стали главной мишенью преступлений на почве ненависти в Нью-Йорке.

5 часов назад