Интересные факты

Главные условия, при которых можно прожить более 100 лет, назвали ученые

Возможность прожить более ста лет заложена в человеческой генетике. Но слишком многие факторы этому мешают.

Эксперты по долголетию утверждают, что для улучшения здоровья и увеличения продолжительности жизни важны не только отказ от вредных привычек, таких как курение и алкоголь, а также правильное питание.

Есть несколько менее очевидных привычек, которые также играют ключевую роль в долгой и здоровой жизни, пишет ТСН.

Основные советы ученых для долгожительства

Исследователи Американской кардиологической ассоциации выделили несколько простых, но эффективных правил для поддержания здоровья и увеличения продолжительности жизни. Они проанализировали рекомендации врачей, психологов, тренеров и других специалистов, чтобы создать список факторов, соблюдение которых помогает прожить более 100 лет:

  • отказ от курения;
  • регулярная физическая активность;
  • поддержание здорового веса;
  • сбалансированное питание;
  • контроль уровня сахара в крови;
  • поддержание нормального уровня холестерина;
  • стабильное кровяное давление и профилактика гипертонии.

Специалисты объяснили, что если хотя бы пять из этих пунктов соблюдаются, риск преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и других опасных недугов снижается на 78%.

Неочевидные методы продления жизни

  1. Режим сна
    Регулярный сон играет важнейшую роль в продлении жизни. Нарушение режима приводит к хроническому стрессу, поэтому важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Если в будни не удается высыпаться, стоит компенсировать недосып дневным отдыхом в выходные дни.
  2. Социальные связи
    Поддержание положительных отношений с окружающими людьми также способствует долголетию. Когда у человека есть друзья и близкие, с которыми приятно проводить время, уровень окситоцина в организме повышается. Этот гормон улучшает эмоциональное состояние и поддерживает здоровую работу нервной системы. Социальная изоляция, напротив, может вызывать стресс, бессонницу и способствовать набору лишнего веса, что особенно опасно для пожилых людей.
  3. Наличие цели в жизни
    Исследования показывают, что люди, которые имеют цель и занимаются осмысленной деятельностью, живут дольше. Волонтерство или другие виды деятельности, приносящие радость и удовлетворение, помогают сохранять позитивный настрой и способствуют личностному росту.

Соблюдение этих простых, но эффективных правил может значительно увеличить шансы на долгую и здоровую жизнь.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: ученые

Недавние новости

История репатрианта из россии, убитого ХАМАСом во время резни 7 октября

Переехав из россии, Виталий Труфанов обосновался в кибуце Нир Оз и нашел свое призвание в…

6 минут назад

Кац принял драматическое решение относительно поселенцев в Иудее и Самарии

Кац принял решение прекратить использование административных арестов против поселенцев в Иудее и Самарии.

23 минуты назад

Что будет с Киевом в случае удара ракетой Орешник с ядерным зарядом – оценка кандидата химических наук

По словам ученого, если «Орешник» с ядерным зарядом попадет на Крещатик, то с лица земли…

33 минуты назад

Орбан прокомментировал выдачу МУС ордера на арест Нетаниягу

Премьер-министр Венгрии Орбан заявил, что пригласит Нетаниягу в Венгрию, невзирая на постановление МУС.

45 минут назад

Скрытая опасность для жизни: ученые раскрыли тревожную правду о сердце

В ходе нового исследования, связанного со здоровьем сердца, специалисты изучили данные 23 499 человек.

59 минут назад

Переговоры по прекращению огня в Ливане – Амит Сегаль раскрыл новые подробности

Журналист Амит Сегаль заявил, что ключевые разногласия касаются роли Франции в процессе переговоров.

1 час назад