Интересные факты

Главные условия, при которых можно прожить более 100 лет, назвали ученые

Возможность прожить более ста лет заложена в человеческой генетике. Но слишком многие факторы этому мешают.

Эксперты по долголетию утверждают, что для улучшения здоровья и увеличения продолжительности жизни важны не только отказ от вредных привычек, таких как курение и алкоголь, а также правильное питание.

Есть несколько менее очевидных привычек, которые также играют ключевую роль в долгой и здоровой жизни, пишет ТСН.

Основные советы ученых для долгожительства

Исследователи Американской кардиологической ассоциации выделили несколько простых, но эффективных правил для поддержания здоровья и увеличения продолжительности жизни. Они проанализировали рекомендации врачей, психологов, тренеров и других специалистов, чтобы создать список факторов, соблюдение которых помогает прожить более 100 лет:

  • отказ от курения;
  • регулярная физическая активность;
  • поддержание здорового веса;
  • сбалансированное питание;
  • контроль уровня сахара в крови;
  • поддержание нормального уровня холестерина;
  • стабильное кровяное давление и профилактика гипертонии.

Специалисты объяснили, что если хотя бы пять из этих пунктов соблюдаются, риск преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и других опасных недугов снижается на 78%.

Неочевидные методы продления жизни

  1. Режим сна
    Регулярный сон играет важнейшую роль в продлении жизни. Нарушение режима приводит к хроническому стрессу, поэтому важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Если в будни не удается высыпаться, стоит компенсировать недосып дневным отдыхом в выходные дни.
  2. Социальные связи
    Поддержание положительных отношений с окружающими людьми также способствует долголетию. Когда у человека есть друзья и близкие, с которыми приятно проводить время, уровень окситоцина в организме повышается. Этот гормон улучшает эмоциональное состояние и поддерживает здоровую работу нервной системы. Социальная изоляция, напротив, может вызывать стресс, бессонницу и способствовать набору лишнего веса, что особенно опасно для пожилых людей.
  3. Наличие цели в жизни
    Исследования показывают, что люди, которые имеют цель и занимаются осмысленной деятельностью, живут дольше. Волонтерство или другие виды деятельности, приносящие радость и удовлетворение, помогают сохранять позитивный настрой и способствуют личностному росту.

Соблюдение этих простых, но эффективных правил может значительно увеличить шансы на долгую и здоровую жизнь.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: ученые

Недавние новости

Гороскоп на 6 ноября 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Карты Таро указывают: сегодня стоит слушать не разум, а сердце.

50 минут назад

Стоматолог назвал лучшие жвачки от кариеса

Жвачки способны спасти от кариеса и освежить дыхание.

2 часа назад

Смотрич хочет радикально решить вопрос с "Ракевет Исраэль" - детали инициативы

Бецалель Смотрич продвигает серьезную реформу, касающуюся будущего компании "Ракевет Исраэль".

2 часа назад

"Он был входом в ад": бывший заложник - о ликвидации своего похитителя

Освобожденный заложник рассказал, что он пережил в доме ликвидированного террориста в Газе.

2 часа назад

США требует от Израиля разблокировки террористов ХАМАСа их туннелей: стали известны возможные последствия

Между США и Израилем возникли серьезные разногласия по поводу будущего террористов, заблокированных в туннелях.

2 часа назад

Что помогает достичь настоящего успеха: психолог назвала четыре главные черты

Чтобы достичь успеха, прежде всего, нужно действовать, а не стоять на месте, говорит психолог.

3 часа назад