Интересные факты

Главные условия, при которых можно прожить более 100 лет, назвали ученые

Возможность прожить более ста лет заложена в человеческой генетике. Но слишком многие факторы этому мешают.

Эксперты по долголетию утверждают, что для улучшения здоровья и увеличения продолжительности жизни важны не только отказ от вредных привычек, таких как курение и алкоголь, а также правильное питание.

Есть несколько менее очевидных привычек, которые также играют ключевую роль в долгой и здоровой жизни, пишет ТСН.

Основные советы ученых для долгожительства

Исследователи Американской кардиологической ассоциации выделили несколько простых, но эффективных правил для поддержания здоровья и увеличения продолжительности жизни. Они проанализировали рекомендации врачей, психологов, тренеров и других специалистов, чтобы создать список факторов, соблюдение которых помогает прожить более 100 лет:

  • отказ от курения;
  • регулярная физическая активность;
  • поддержание здорового веса;
  • сбалансированное питание;
  • контроль уровня сахара в крови;
  • поддержание нормального уровня холестерина;
  • стабильное кровяное давление и профилактика гипертонии.

Специалисты объяснили, что если хотя бы пять из этих пунктов соблюдаются, риск преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и других опасных недугов снижается на 78%.

Неочевидные методы продления жизни

  1. Режим сна
    Регулярный сон играет важнейшую роль в продлении жизни. Нарушение режима приводит к хроническому стрессу, поэтому важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Если в будни не удается высыпаться, стоит компенсировать недосып дневным отдыхом в выходные дни.
  2. Социальные связи
    Поддержание положительных отношений с окружающими людьми также способствует долголетию. Когда у человека есть друзья и близкие, с которыми приятно проводить время, уровень окситоцина в организме повышается. Этот гормон улучшает эмоциональное состояние и поддерживает здоровую работу нервной системы. Социальная изоляция, напротив, может вызывать стресс, бессонницу и способствовать набору лишнего веса, что особенно опасно для пожилых людей.
  3. Наличие цели в жизни
    Исследования показывают, что люди, которые имеют цель и занимаются осмысленной деятельностью, живут дольше. Волонтерство или другие виды деятельности, приносящие радость и удовлетворение, помогают сохранять позитивный настрой и способствуют личностному росту.

Соблюдение этих простых, но эффективных правил может значительно увеличить шансы на долгую и здоровую жизнь.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: ученые

Недавние новости

Кровавый теракт в Самарии - ЦАХАЛ приведен в боевую готовность

В ЦАХАЛе приняли решение немедленно отреагировать на огнестрельный теракт, который произошел в поселении в Самарии.

3 минуты назад

США выводят военный союз с Израилем на новый уровень - СМИ

Одобренный в США оборонный бюджет содержит важный для Израиля пункт, способный вывести сотрудничество двух стран…

13 минут назад

Как использование смартфона на зарядке влияет на аккумулятор

Эксперты рассказали, что происходит с аккумулятором смартфона во время его использования с подключением к зарядному…

18 минут назад

Трамп пообещал Ауну усмирить Нетаниягу в Ливане - СМИ

Дональд Трамп встретился с Жозепом Ауном и дал ему гарантию относительно решений Биньямина Нетаниягу по…

24 минуты назад

Не все так просто - США выдвинули Эрдогану ультиматум

США не собираются передавать Турции истребители пятого поколения F-35, если Анкара не выполнит условия.

37 минут назад

Хокинг был прав: NASA предупреждает о скором конце света

Глобальное потепление и парниковый эффект разрушают экологию Земли. Хокинг видел в этих процессах главную причину…

48 минут назад