Как питаться до и после тренировок, чтобы получить максимальный результат.
depositphotos.com
Существует множество мифов о питании до и после тренировок. Многие считают, что прием пищи в эти периоды нужно строго ограничивать.
Как питаться до и после тренировок, рассказал известный фитнес-тренер и нутрициолог Юрий Попко, передает проект Styler.
По мнению Юрия Попко, не имеет значения, что именно вы едите до или после занятий. Главное — общий дневной калораж и качество продуктов. Попко отмечает, что миф о «углеводных» или «белковых окнах» после тренировки — заблуждение.
«Когда и что есть — перед, после или во время тренировки — не влияет на результат. Эти "окна" — просто выдумки», — говорит тренер.
Перед физической активностью важно не приходить голодным, но и не переедать сразу перед занятиями.
Если тренироваться на пустой желудок, падает уровень сахара в крови, возникает слабость и темнеет в глазах. Если же поесть слишком плотно, появится тяжесть, сонливость и желание прилечь, что делает тренировку менее эффективной.
«Оптимальный вариант — легкий перекус, который поддерживает уровень энергии без ощущения тяжести», — резюмировал Юрий Попко.
“Курсор” также рассказывал, что специалист из Гисенского университета Михаэль Дешпегель разработал эффективную схему для снижения веса без изнурительных диет и чрезмерных нагрузок.
В ЦАХАЛе заявили, что вооружённые террористы на юге Сектора Газа открыли огонь по силам ЦАХАЛа…
Подготовка к возможной эскалации проходит на фоне протестов в Иране и заявлений из Вашингтона.
Дональд Трамп анонсировал поддержку иранцам, которые подвергаются репрессиям со стороны режима в ходе демонстраций.
В последние дни в Иране участились массовые расстрелы протестующих. Несмотря на отключение интернета, в Сети…
В США с каждым часом звучат все более жесткие заявления по поводу иранского режима.
Актер Леонардо Ди Каприо и рэпер Снуп Догг повеселили зрителей своим необычным поведением во время…