Как питаться до и после тренировок, чтобы получить максимальный результат.
depositphotos.com
Существует множество мифов о питании до и после тренировок. Многие считают, что прием пищи в эти периоды нужно строго ограничивать.
Как питаться до и после тренировок, рассказал известный фитнес-тренер и нутрициолог Юрий Попко, передает проект Styler.
По мнению Юрия Попко, не имеет значения, что именно вы едите до или после занятий. Главное — общий дневной калораж и качество продуктов. Попко отмечает, что миф о «углеводных» или «белковых окнах» после тренировки — заблуждение.
«Когда и что есть — перед, после или во время тренировки — не влияет на результат. Эти "окна" — просто выдумки», — говорит тренер.
Перед физической активностью важно не приходить голодным, но и не переедать сразу перед занятиями.
Если тренироваться на пустой желудок, падает уровень сахара в крови, возникает слабость и темнеет в глазах. Если же поесть слишком плотно, появится тяжесть, сонливость и желание прилечь, что делает тренировку менее эффективной.
«Оптимальный вариант — легкий перекус, который поддерживает уровень энергии без ощущения тяжести», — резюмировал Юрий Попко.
“Курсор” также рассказывал, что специалист из Гисенского университета Михаэль Дешпегель разработал эффективную схему для снижения веса без изнурительных диет и чрезмерных нагрузок.
Многие почувствуют желание провести больше времени с близкими, выбраться из дома или, наоборот, ненадолго остаться…
Моджтаба Хаменеи является более страстным почитателем ядерного оружия, чем его отец.
Сери говорит, что Нетаниягу пугает избирателей и забывает, с кем сам пытался создать правительство после…
Внутри «Ликуда» идет борьба не за идеи, а за правила и контроль. Попытка Нетаниягу усилить…
Риск возобновления полномасштабных боевых действий с Ираном повлиял на авиакомпании, заставив их отказаться от полетов…
Иранский президент заявил о цензуре государственного ТВ, вырезавшего его слова о тайных переговорах с США.