Интересные факты

Главный миф о питании перед тренировками и после развенчал опытный тренер

Как питаться до и после тренировок, чтобы получить максимальный результат.

Существует множество мифов о питании до и после тренировок. Многие считают, что прием пищи в эти периоды нужно строго ограничивать.

Как питаться до и после тренировок, рассказал известный фитнес-тренер и нутрициолог Юрий Попко, передает проект Styler.

Что есть до и после тренировки

По мнению Юрия Попко, не имеет значения, что именно вы едите до или после занятий. Главное — общий дневной калораж и качество продуктов. Попко отмечает, что миф о «углеводных» или «белковых окнах» после тренировки — заблуждение.

«Когда и что есть — перед, после или во время тренировки — не влияет на результат. Эти "окна" — просто выдумки», — говорит тренер.

Главное правило перед тренировкой

Перед физической активностью важно не приходить голодным, но и не переедать сразу перед занятиями.

Если тренироваться на пустой желудок, падает уровень сахара в крови, возникает слабость и темнеет в глазах. Если же поесть слишком плотно, появится тяжесть, сонливость и желание прилечь, что делает тренировку менее эффективной.

«Оптимальный вариант — легкий перекус, который поддерживает уровень энергии без ощущения тяжести», — резюмировал Юрий Попко.

  “Курсор” также рассказывал, что специалист из Гисенского университета Михаэль Дешпегель разработал эффективную схему для снижения веса без изнурительных диет и чрезмерных нагрузок.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Гороскоп на субботу 18 апреля 2026 для всех знаков Зодиака

Суббота, 18 апреля 2026 года — день мягкого освобождения от накопленного напряжения, когда особенно важно…

9 минут назад

Секрет здоровых волос – когда пора идти к парикмахеру

Регулярная стрижка не ускоряет рост волос, но помогает сохранить их здоровье, предотвращая сечение и ломкость.

2 часа назад

Не Астерикс, а торговля – археологи развенчали мифы о римлянах

Эксперты отмечают, что находка противоречит стереотипам о постоянных конфликтах, которыми обычно описывают римское продвижение вглубь…

3 часа назад

Ученые предлагают не убирать пластик из океана — это вызвало скандал

Ученые спорят о приостановке очистки океана от пластика, так как мусорные зоны могут быть новой…

4 часа назад

Сколько чашек кофе можно пить в день - ответ диетолога

Диетолог объяснил, сколько чашек кофе в день можно пить без вреда для сердца, мозга и…

5 часов назад

О неожиданном признаке раннего старения мозга рассказали ученые

Новое исследование показало, какой фактор в молодом возрасте может ускорить старение мозга и повлиять на…

6 часов назад