Как питаться до и после тренировок, чтобы получить максимальный результат.
depositphotos.com
Существует множество мифов о питании до и после тренировок. Многие считают, что прием пищи в эти периоды нужно строго ограничивать.
Как питаться до и после тренировок, рассказал известный фитнес-тренер и нутрициолог Юрий Попко, передает проект Styler.
По мнению Юрия Попко, не имеет значения, что именно вы едите до или после занятий. Главное — общий дневной калораж и качество продуктов. Попко отмечает, что миф о «углеводных» или «белковых окнах» после тренировки — заблуждение.
«Когда и что есть — перед, после или во время тренировки — не влияет на результат. Эти "окна" — просто выдумки», — говорит тренер.
Перед физической активностью важно не приходить голодным, но и не переедать сразу перед занятиями.
Если тренироваться на пустой желудок, падает уровень сахара в крови, возникает слабость и темнеет в глазах. Если же поесть слишком плотно, появится тяжесть, сонливость и желание прилечь, что делает тренировку менее эффективной.
«Оптимальный вариант — легкий перекус, который поддерживает уровень энергии без ощущения тяжести», — резюмировал Юрий Попко.
“Курсор” также рассказывал, что специалист из Гисенского университета Михаэль Дешпегель разработал эффективную схему для снижения веса без изнурительных диет и чрезмерных нагрузок.
В ходе опросов в преддверии выборов в Кнессет израильтяне высказались по поводу расстановки сил в…
Банк требует от Meta 26,6 млн шекелей и ужесточения проверки рекламодателей. Теперь к иску приглашают…
Качество сна напрямую влияет на метаболические процессы и способность организма нормализовать уровень сахара.
Силы ЦАХАЛа приступили к масштабной операции в Хевроне в связи с кровавым терактом, вследствие которого…
После недавнего возвращения на Ближний Восток американские семьи снова собирают вещи. Часть дипломатов также покидает…
Дональд Трамп рассказал, какое название получит следующая военная операция, которую США готовят против Ирана.