Как питаться до и после тренировок, чтобы получить максимальный результат.
depositphotos.com
Существует множество мифов о питании до и после тренировок. Многие считают, что прием пищи в эти периоды нужно строго ограничивать.
Как питаться до и после тренировок, рассказал известный фитнес-тренер и нутрициолог Юрий Попко, передает проект Styler.
По мнению Юрия Попко, не имеет значения, что именно вы едите до или после занятий. Главное — общий дневной калораж и качество продуктов. Попко отмечает, что миф о «углеводных» или «белковых окнах» после тренировки — заблуждение.
«Когда и что есть — перед, после или во время тренировки — не влияет на результат. Эти "окна" — просто выдумки», — говорит тренер.
Перед физической активностью важно не приходить голодным, но и не переедать сразу перед занятиями.
Если тренироваться на пустой желудок, падает уровень сахара в крови, возникает слабость и темнеет в глазах. Если же поесть слишком плотно, появится тяжесть, сонливость и желание прилечь, что делает тренировку менее эффективной.
«Оптимальный вариант — легкий перекус, который поддерживает уровень энергии без ощущения тяжести», — резюмировал Юрий Попко.
“Курсор” также рассказывал, что специалист из Гисенского университета Михаэль Дешпегель разработал эффективную схему для снижения веса без изнурительных диет и чрезмерных нагрузок.
Благодаря невероятному соотношению тяги к весу современные истребители способны достигать стратосферы всего за 60 секунд.
Применение механических копьеметалок атлатлей позволяло коренным жителям эффективно поражать движущиеся мишени на расстоянии до 50…
Бывший участник секретной шпионской программы США утверждает, что сумел обнаружить подземные объекты внеземных цивилизаций.
Некоторые популярные приложения продолжают активно работать в фоновом режиме и незаметно сокращают время работы смартфона.
Международная группа археологов обнаружила подлинный египетский оберег в древнейшем захоронении иберийского племени на территории Испании.
8 июня 2026 года — понедельник, когда неделя только начинается, и важно задать ей ясный…