Главный миф об употреблении воды развенчали ученые

Исследователи заявили, что подобные рекомендации, хоть и получили широкое распространение и часто цитируются, в настоящее время уже не соответствуют новым данным о водном обмене в человеческом организме.

Йосуке Ямада, автор исследования и ученый Национального института биомедицинских инноваций, здоровья и питания, отметил: "Многим из нас достаточно всего 1,5-1,8 литров воды в день, что меньше, чем обычно рекомендуется два литра".

Ученые также обратили внимание, что предыдущая теория не учитывала воду, содержащуюся в пище. Если, например, ваш обед состоит из мяса с овощами, то около половины потребности в воде можно получить из него и не испытывать дополнительной жажды. Однако, если ваш рацион состоит из быстрого питания, то вам может понадобиться больше жидкости, чтобы компенсировать недостаток воды в пище.

Кроме того, исследование показало, что потребление воды зависит от множества факторов, таких как возраст, пол, образ жизни и уровень активности. Например, мужчины в возрасте от 20 до 35 лет нуждаются в среднем в 4,2 литрах воды в день, в то время как у женщин этот показатель составляет 3,3 литра.

Британские ученые пришли к выводу, что широко распространенное мнение о том, что каждому необходимо выпивать определенное количество воды в день, является ошибочным. Они отметили, что многие люди предпочитают слушать свое тело, что может быть правильным подходом.

Кроме того, специалисты подчеркнули, что употребление излишнего количества воды может быть не только избыточным, но и иметь отрицательное воздействие на окружающую среду, так как ведет к необоснованному расходу водных ресурсов.

Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.