Главный цифровой триггер семейных ссор назвал психолог

Привычка постоянно отвлекаться на экран телефона во время живого разговора получила в научном мире емкое название — «фабинг». Психотерапевты бьют тревогу: это безобидное на первый взгляд действие стремительно разгоняет внутреннюю тревожность, медленно убивает романтические и дружеские связи, а также разрушает эмоциональную стабильность человека.

Как пишет Egeszseg kalauz, гаджеты давно поглотили наше бытие, лишая людей способности полноценно проживать моменты в реальном мире.

Доцент Института психической гигиены Университета Земмельвейса Жужанна Папп детально описала механику этой цифровой угрозы. Фабинг проявляется тогда, когда человек уходит в виртуальное пространство, демонстративно игнорируя сидящего напротив собеседника. Нередко скроллинг ленты новостей становится еще и трусливой попыткой сбежать от назревающего семейного конфликта или тяжелого разговора.

Специалист уверяет: те влюбленные пары, которые договариваются устраивать регулярные «островки тишины» без мобильной связи, чувствуют себя в разы счастливее. Психолог советует внедрять в повседневность жестко защищенное от технологий время — например, за ужином или за час до сна. Такие ритуалы укрепляют ментальное здоровье. При этом не стоит действовать драконовскими запретами: правила цифровой гигиены нужно обсуждать за круглым столом всей семьей, а родителям важно первыми соблюдать табу, демонстрируя правильный пример детям.

Жужанна Папп напоминает, что нашей нервной системе жизненно необходима передышка от бесконечного спама и уведомлений мессенджеров. Краткосрочный детокс возвращает мозгу способность к саморегуляции и снижает болезненную зависимость от постоянного поиска инфоповодов. В отпуске эксперт рекомендует заменить телефон чтением бумажных книг, разгадыванием кроссвордов или обычным созерцанием природы. Также родителям важно фильтровать не только время за экраном, но и сам контент: жесткое соблюдение возрастных ограничений в играх и кино убережет неокрепшую психику ребенка от опасных перегрузок и сохранит его концентрацию внимания.

Ранее "Курсор" рассказывал, что современные богатые люди тратят деньгина странные покупки.