Люди, которые живут дольше всех, чаще занимаются садоводством и предпочитают прогулки отдыху на диване.
canva.com
Физическая активность играет решающую роль в поддержании здоровья. По словам исследователей, одним из лучших видов нагрузки для продления жизни является садоводство. Оно способствует снижению стресса, увеличению подвижности и улучшению общего самочувствия.
Об этом сообщает TikTok-страница 64-летнего американского исследователя Дэна Бюттнера.
Дэн Бюттнер — эксперт по так называемым "голубым зонам" — регионам, где люди значительно чаще доживают до 100 лет. По его наблюдениям, большинство долгожителей регулярно занимаются садоводством, и это напрямую связано с их высокой продолжительностью жизни.
"После 20 лет изучения долгожителей по всему миру я могу сказать без сомнений: лучшая физическая активность — это садоводство. Оно задействует множество движений, снижает уровень стресса, поднимает настроение. А поскольку вы сами выращиваете овощи и ухаживаете за растениями, у вас появляется ежедневная мотивация заниматься этим", — объясняет исследователь.
Садовые работы включают в себя посадку, полив, прополку, сбор урожая — все это требует движения и регулярного взаимодействия с природой.
Физиотерапевт Киран Шеридан отмечает, что даже непродолжительное садоводство помогает сжечь значительное количество калорий:
Перед садовыми работами рекомендуется легкая разминка, чтобы подготовить мышцы, снизить риск судорог и избежать переутомления.
Регулярная работа в саду благоприятно влияет на мозг, снижая риск возрастных когнитивных нарушений и деменции.
Кроме того, садоводство может помочь в профилактике остеопороза — заболевания, при котором кости теряют плотность и становятся более хрупкими. Физическая активность на свежем воздухе, работа с землей и естественные нагрузки на кости способствуют их укреплению и снижению вероятности переломов.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Усиливает ли Израиль военные возможности перед возможной атакой, или речь идёт о рутинном обновлении флота?
Австралиец копил на собственный дом в течение семи лет.
В Болгарии рассказали, что должна сделать наша страна, чтобы уладить конфликт.
Любое неправильное действие может стать разрушительным для брака, говорят психологи.
Во время допроса владелец магазина заявил, что нелегал не был его сотрудником.
Некоторые физические параметры могут служить предвестниками приближения конца жизни, доказали исследования.