Люди, которые живут дольше всех, чаще занимаются садоводством и предпочитают прогулки отдыху на диване.
Физическая активность играет решающую роль в поддержании здоровья. По словам исследователей, одним из лучших видов нагрузки для продления жизни является садоводство. Оно способствует снижению стресса, увеличению подвижности и улучшению общего самочувствия.
Об этом сообщает TikTok-страница 64-летнего американского исследователя Дэна Бюттнера.
Дэн Бюттнер — эксперт по так называемым "голубым зонам" — регионам, где люди значительно чаще доживают до 100 лет. По его наблюдениям, большинство долгожителей регулярно занимаются садоводством, и это напрямую связано с их высокой продолжительностью жизни.
"После 20 лет изучения долгожителей по всему миру я могу сказать без сомнений: лучшая физическая активность — это садоводство. Оно задействует множество движений, снижает уровень стресса, поднимает настроение. А поскольку вы сами выращиваете овощи и ухаживаете за растениями, у вас появляется ежедневная мотивация заниматься этим", — объясняет исследователь.
Садовые работы включают в себя посадку, полив, прополку, сбор урожая — все это требует движения и регулярного взаимодействия с природой.
Физиотерапевт Киран Шеридан отмечает, что даже непродолжительное садоводство помогает сжечь значительное количество калорий:
Перед садовыми работами рекомендуется легкая разминка, чтобы подготовить мышцы, снизить риск судорог и избежать переутомления.
Регулярная работа в саду благоприятно влияет на мозг, снижая риск возрастных когнитивных нарушений и деменции.
Кроме того, садоводство может помочь в профилактике остеопороза — заболевания, при котором кости теряют плотность и становятся более хрупкими. Физическая активность на свежем воздухе, работа с землей и естественные нагрузки на кости способствуют их укреплению и снижению вероятности переломов.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Рассуждения о новых атаках и подрыве безопасности.
Греческая авиакомпания планировала вернуться в Израиль в конце месяца, но возобновляет полеты сейчас.
В Ryanair обрушились на предложение ЕС о бесплатной ручной клади.
Многие опасные заболевания на начальных стадиях маскируются под стресс, усталость или возрастные изменения.
До 20 июля часть израильтян получат пособия от государства.
В Великобритании самолет превратился в огненный шар.
