Хобби долгожителей: американский ученый рассказал, какие увлечения продлевают жизнь

Об этом сообщает TikTok-страница 64-летнего американского исследователя Дэна Бюттнера.

Как садоводство влияет на организм

Дэн Бюттнер — эксперт по так называемым "голубым зонам" — регионам, где люди значительно чаще доживают до 100 лет. По его наблюдениям, большинство долгожителей регулярно занимаются садоводством, и это напрямую связано с их высокой продолжительностью жизни.

"После 20 лет изучения долгожителей по всему миру я могу сказать без сомнений: лучшая физическая активность — это садоводство. Оно задействует множество движений, снижает уровень стресса, поднимает настроение. А поскольку вы сами выращиваете овощи и ухаживаете за растениями, у вас появляется ежедневная мотивация заниматься этим", — объясняет исследователь.

Садовые работы включают в себя посадку, полив, прополку, сбор урожая — все это требует движения и регулярного взаимодействия с природой.

Сколько калорий сжигает работа в саду

Физиотерапевт Киран Шеридан отмечает, что даже непродолжительное садоводство помогает сжечь значительное количество калорий:

• 45 минут работы в саду — около 300 калорий.
• 1 час посадки растений в горшки — 200-300 калорий.
• Активные нагрузки, такие как копание, полив, перемещение мешков с удобрениями, тренируют спину, пресс, ягодицы, ноги и руки.

Перед садовыми работами рекомендуется легкая разминка, чтобы подготовить мышцы, снизить риск судорог и избежать переутомления.

Садоводство для здоровья мозга и костей

Регулярная работа в саду благоприятно влияет на мозг, снижая риск возрастных когнитивных нарушений и деменции.

Кроме того, садоводство может помочь в профилактике остеопороза — заболевания, при котором кости теряют плотность и становятся более хрупкими. Физическая активность на свежем воздухе, работа с землей и естественные нагрузки на кости способствуют их укреплению и снижению вероятности переломов.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.