Интересные факты

Ходьба для похудения: что говорят врачи и какое условие важно соблюдать

Ходьба – это доступный и эффективный способ похудения, особенно для тех, кто не может посещать спортзал.

Эксперты отмечают, что она помогает сжигать калории, уменьшает уровень стресса и снижает кортизол, связанный с накоплением жира на животе. Особенно полезной считается интервальная ходьба, при которой чередуются умеренный и быстрый темп. Такой подход усиливает процесс сжигания жира.

Об этом пишет "Eatthis"

Физиотерапевты подчеркивают, что регулярная ходьба не только способствует снижению веса, но и укрепляет мышцы, улучшает смазку суставов и уменьшает боль в бедрах и коленях. Кроме того, она положительно влияет на дыхательную систему и иммунитет.

Однако специалисты предупреждают, что слишком длинные шаги могут перенапрягать суставы и мышцы. Лучше сосредоточиться на увеличении количества шагов в минуту.

Исследования подтверждают, что регулярная ходьба способствует уменьшению висцерального жира – наиболее опасного типа жировых отложений вокруг внутренних органов. Главное – не скорость, а регулярность и длительность прогулок. Даже медленный темп помогает эффективно сжигать жир.

Эксперты рекомендуют начинать с небольших дистанций, например, прогулок в пределах квартала. Через несколько недель расстояние можно постепенно увеличивать, чтобы добиться стабильных результатов.

Ранее "Курсор" писал о том, как прогулка способствует продлению жизни. 

Ученые выяснили, какой темп ходьбы во время прогулки является ключевым фактором для продления жизни.

Используя мониторы активности и математическое моделирование, исследователи обнаружили, что ежедневная ходьба в течение 160 минут в умеренном темпе (около 5 км/ч) связана с увеличением средней продолжительности жизни.

Автор материала:
Макс Флэир
ТЭГИ: вес

Недавние новости

Новый год-2026: правила и запреты новогодней ночи

Известный украинский мольфар рассказал, как нужно вести себя в новогоднюю ночь, чтобы привлечь в дома…

40 секунд назад

Какую музыку слушали израильтяне в 2025 году

От локальных хитов на иврите до мировых чарт-топперов — что чаще всего звучало в наушниках…

32 минуты назад

Фрукт, который спасает печень от вредного воздействия алкоголя

Облегчить работу печени и защитить ее от повреждений может грейпфрут, уверены ученые.

42 минуты назад

Прогноз погоды на 1 января: похолодание и ливневые дожди

Синоптики прогнозируют на этот четверг дождливую и пасмурную погоду с понижением температуры и небольшим снижением…

59 минут назад

Что нас ждет в 2026 году: астрологический прогноз для всех знаков

2026 — год обновления коллективного кода и восход нового сознания. Это период, когда медленные планеты…

1 час назад

Как срочно спасти пересоленное блюдо - лайфхаки от профессионалов

Даже если вы случайно пересолили блюдо, а гости уже стоят на пороге, ситуацию можно спасти…

1 час назад