Холодный душ неожиданно влияет на стресс — что происходит с организмом

Холодный душ способен быстро взбодрить и на короткое время изменить реакцию организма на стресс. Однако считать воздействие холодной воды универсальным способом борьбы с тревогой и хроническим напряжением нельзя.

При резком контакте с холодной водой организм первоначально воспринимает происходящее именно как стресс. У человека учащается дыхание, сужаются сосуды кожи и может ускоряться сердцебиение. Одновременно повышается уровень катехоламинов, что и объясняет характерное ощущение прилива энергии.

После непродолжительного воздействия холода некоторые люди отмечают повышение бодрости и ясности сознания. Такой эффект связывают в том числе с активацией симпатической нервной системы и высвобождением норадреналина.

Регулярное контролируемое воздействие холода изучается и с точки зрения возможного влияния на настроение и устойчивость к стрессу. Однако убедительных доказательств того, что холодный душ способен лечить тревожные расстройства или хронический стресс, пока недостаточно.

При этом психологический эффект процедуры действительно может иметь значение. Кратковременный контролируемый дискомфорт заставляет человека сосредоточиться на физических ощущениях и способен временно переключить внимание с тревожных мыслей. Реакция при этом индивидуальна: одних холод бодрит, у других способен усилить неприятные ощущения и тревогу.

Начинать подобные процедуры рекомендуют постепенно. Вместо резкого погружения в ледяную воду можно принять обычный душ и лишь в конце ненадолго снизить температуру. Сильная дрожь, выраженная одышка или заметное ухудшение самочувствия являются поводом прекратить процедуру.

Особая осторожность необходима людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Резкое сужение сосудов и увеличение нагрузки на сердце при воздействии холода при некоторых состояниях могут представлять опасность.

Не стоит воспринимать холодный душ и как гарантированную защиту от простудных или других инфекционных заболеваний. Ощущение тепла после процедуры связано прежде всего с тем, что организм пытается восстановить нормальную температуру и регулирует кровообращение.