Эти виды мяса способствуют образованию висцерального жира.
depositphotos.com
Диета имеет решающее значение для контроля веса и общего состояния здоровья. Жир на животе, часто ассоциируемый с висцеральным жиром, представляет значительный риск для здоровья, включая болезни сердца и диабет 2 типа. Виды мяса, которые мы потребляем, могут как вызывать его, так и способствовать уменьшению этого опасного жира.
Эксперт по питанию Кэтрин Гервасио назвала She Finds некоторые из худших видов мяса, способствующих образованию жира на животе, и предложила более здоровые альтернативы. Вот 6 видов мяса, которых следует избегать, чтобы не потерять талию.
1. Мясо для хот-догов
Хот-доги содержат много насыщенных жиров, натрия и консервантов, что способствует увеличению потребления калорий и воспалению. В качестве более здоровой альтернативы Гервасио предлагает постное мясо, например, курицу или индюшачью грудку.
2. Жареная курица
Жареная курица содержит много вредных жиров и калорий, что способствует набору веса и отложению висцерального жира. Выбирайте курицу на гриле или запеченную с использованием полезных масел, например оливкового.
3. Солонина
Солонина содержит много жира и соли, что приводит к набору веса и задержке воды в организме. Вместо этого выбирайте постный ростбиф или соте из постного фарша.
4. Стейк рибай
Стейк рибай, известный своим насыщенным вкусом, также является самым жирным куском стейка, содержащим большое количество насыщенных жиров и калорий. Лучше выбирать постные куски, такие как филейная часть, вырезка или фланк-стейк.
5. Утка с кожей
Утка, особенно с кожей, содержит много жира, особенно насыщенного. Отдайте предпочтение куриной грудке без кожи или рыбе - это более постный выбор.
6. Салями
Салями содержит много натрия и насыщенных жиров, что приводит к вздутию живота и набору жира. Растительные колбасы, изготовленные из овощей, бобовых или зерновых, являются более здоровой альтернативой.
Баловать себя время от времени - это прекрасно, но отказ от этих видов мяса может помочь уменьшить количество жира на животе и улучшить общее состояние здоровья. Отдавая предпочтение более постным сортам мяса и более здоровым методам приготовления, вы сможете наслаждаться вкусными блюдами без ущерба для своего здоровья. Небольшие изменения в рационе могут привести к значительному улучшению здоровья.
Ранее Курсор писал, что врач назвал самое полезное для здоровья мясо.
Ученые выяснили, приводит ли употребление кофе перед сном к ухудшению качества сна.
Стало известно, какие меры будет принимать наша страна после открытия доступа к Газе.
В москве пытаются влиять на позицию Вашингтона с помощью... сладостей.
Чеснок, лук и имбирь могут укреплять сердце — но есть их ложками опасно.
Опрос среди русскоязычных жителей Израиля показал, что телевидение перестает быть главным источником новостей.
По словам ученых, даже тысяча шагов в день способна снизить риск преждевременной смерти.