Идеальную температуру для сна назвали ученые

Во время летней жары, когда температура за окном порой напоминает парилку, особенно актуальным становится вопрос: при какой температуре лучше всего спать? Ответ на него дали эксперты Национального фонда сна США. Согласно их последнему исследованию, опубликованному в июле, оптимальная температура в спальне для комфортного и здорового сна составляет около 18,3 °C (или 65 °F).

В отчёте подчёркивается, что перегрев во время сна может быть не просто неприятным, но и вредным. Повышенная температура в комнате нередко приводит к потливости, обезвоживанию и нарушению естественных процессов терморегуляции. В результате человек может испытывать как физическую, так и умственную усталость, но при этом не в состоянии уснуть.

«Сон в жаркой и душной комнате нарушает работу организма, вызывая беспокойство и ухудшая качество отдыха», — говорится в документе. Учёные отмечают, что прохлада способствует более быстрому засыпанию и более глубокому сну.

Тем не менее, далеко не все восприняли результаты исследования с энтузиазмом. Пользователи социальных сетей, где новость была распространена через аккаунт «Explain» в Instagram, выразили сомнения в практичности таких рекомендаций.

«Скажите это моей электрокомпании! Если я выставлю кондиционер на 65 по Фаренгейту, меня выгонят из дома за неуплату», — пишет один из комментаторов. Другой добавил с иронией: «Согласно этим исследованиям, вам также понадобится вторая работа — чтобы оплатить счёт за электричество».

Тем не менее, специалисты настаивают: если есть возможность поддерживать такую температуру в спальне — даже с помощью вентилятора, открытого окна или ночного режима кондиционера — это положительно скажется на качестве сна и общем самочувствии.

Ранее "Курсор" писал, что названы продукты, которые помогут защитить зрение.