Использование алкоголя в качестве снотворного опасно - врачи

Медики обращают внимание на распространённую ошибку — попытку использовать алкоголь в качестве средства для засыпания. Несмотря на то что спиртные напитки действительно могут вызывать ощущение расслабления и сонливости, их влияние на качество сна в целом оказывается негативным.

По словам терапевтов, после употребления алкоголь быстро всасывается из желудка в кровь и начинает циркулировать по организму. Основная нагрузка при этом ложится на печень, где специальные ферменты постепенно расщепляют этанол. Этот процесс продолжается в течение ночи, даже если человек уже спит. В результате организм остаётся в состоянии переработки токсического вещества, что отражается на структуре сна.

Специалисты объясняют, что под воздействием алкоголя человек может быстрее погрузиться в сон, однако нарушаются его естественные фазы. В частности, страдают первые циклы быстрого сна, которые играют ключевую роль в восстановлении нервной системы, памяти и эмоционального состояния. Сон становится фрагментированным, возможны частые пробуждения, поверхностный отдых и повышенная потливость.

Кроме того, алкоголь влияет на дыхание во сне. Он расслабляет мышцы глотки, что может усиливать храп и повышать риск эпизодов апноэ — кратковременных остановок дыхания. Это дополнительно ухудшает насыщение организма кислородом и провоцирует утреннюю усталость.

Ещё одной проблемой является так называемый «эффект рикошета». После того как уровень алкоголя в крови начинает снижаться, нервная система активизируется. Это может привести к ранним пробуждениям, тревожности и ощущению разбитости. Даже если человек провёл в постели достаточное количество часов, качество сна остаётся низким, а чувство усталости сохраняется.

Врачи подчёркивают, что регулярное использование алкоголя для засыпания может привести к формированию психологической зависимости. Со временем требуется всё большая доза для достижения прежнего эффекта, а естественные механизмы засыпания нарушаются.

Специалисты рекомендуют вместо этого придерживаться принципов гигиены сна: ложиться и вставать в одно и то же время, избегать гаджетов перед сном, проветривать помещение, ограничивать употребление кофеина и тяжёлой пищи вечером. При хронической бессоннице следует обратиться к врачу, чтобы выявить истинную причину проблемы и подобрать безопасное лечение.

Ранее "Курсор" писал, что врач рассказал, вредно ли засыпать после полуночи.