Исследователи рассказали, какие порции алкоголя приводят к потере мышечной массы

Чрезмерное употребление алкоголя уже давно связывают с различными проблемами со здоровьем, такими как цирроз печени, рак и болезни сердца. Однако недавнее исследование выявило еще одну проблему, связанную с чрезмерным употреблением алкоголя — это может привести к снижению мышечной массы.

В исследовании, основанном на данных Британского биобанка, было обследовано около 200 000 человек в возрасте от 37 до 73 лет, проанализировано их потребление алкоголя и мышечная масса.

Результаты показали, что чем больше люди употребляли алкоголя, тем ниже была их мышечная масса. Этот эффект наблюдался после употребления примерно одной порции алкоголя в день для мужчин (эквивалентно небольшому бокалу вина) и чуть менее двух единиц для женщин (аналогично пинте лагера). У тех, кто много пьет, выпивая около 20 порций в день (что эквивалентно двум бутылкам вина или десяти пинтам пива), мышечная масса была на 4-5% меньше, чем у непьющих.

Чтобы смягчить потерю мышечной массы с возрастом, рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями, употреблять богатую белком пищу и подумать о снижении потребления алкоголя.

Ранее Курсор писал, что исследователи выяснили, какое количество алкоголя увеличивает риск развития более 60 болезней.

Кроме того, ученые назвали алкоголь, который существенно повышает риск деменции.