Американский онколог, автор программы по комплексному оздоровлению Майкл Хантер назвал три основных способа снижения риска рака.
Об этом пишет Medium.
Эксперт говорит, что рак предстательной железы, легких и колоректальный рак составляют примерно 43% всех случаев рака, диагностированных у мужчин в 2020 году. Для женщин тремя наиболее распространенными видами рака являются молочная железа, легкие и колоректальный рак, и на них приходится половина всех новых диагнозов рака.Рак остается одной из главных причин смерти во всем мире. Прогнозируется, что к 2040 году ежегодное количество новых случаев рака вырастет до 29,5 миллиона. Смерти от рака составят к этому году уже 16,4 миллиона.
При этом эксперт уверен, что около 45% случаев рака можно избежать, если просто подкорректировать свой способ жизни.
Избавьтесь от вредных привычек. Курение является основным фактором риска рака легких. Курение связано с примерно 9 из 10 случаев смерти от рака легких в Соединенных Штатах.Табачный дым содержит по меньшей мере 70 веществ, которые, как известно, вызывают рак. Чем больше лет человек курит и чем больше сигарет потребляет каждый день, тем выше риск. Злоупотребление алкоголем также повышает риск развития рака, а потому позволять сее спиртное стоит не чаще раза-двух в неделю, ограничившись бокалом сухого вина.
Следите за своим весом. Ожирение повышает риск рака. Американское онкологическое общество утверждает, что избыточная масса тела является причиной примерно 1 из 9 (11%) случаев рака у женщин и 1 из 20 (5%) у мужчин. Слишком большой вес связан с примерно 7% всех смертей, связанных с раком.
Важно избегать сидячего образа жизни. Если вы работаете за компьютером или имеете дело с бумагами и вынуждены проводить весь день сидя, делайте перерыв каждый час хотя бы на 10 минут, старайтесь больше ходить пешком и делать утреннюю зарядку.
Ранее «Курсор» писал о том, какие есть привычки у японских долгожителей и что нужно перенять у них.
