Неправильно завязанные шнурки могут вызвать болт в ногах, проблемы с суставами и сосудами.
Неправильно завязанные шнурки могут вызывать боли в ногах, затруднять ходьбу и со временем даже способствовать развитию проблем с суставами. Чтобы сохранить здоровье стоп, важно знать, как правильно шнуровать обувь.
Об этом сообщает сайт Huffpost.
Начинайте с проверки размера обуви
Перед тем как заняться шнуровкой, удостоверьтесь, что обувь вам действительно подходит. С возрастом и под влиянием различных факторов — таких как изменения веса, травмы или приём лекарств — размер стопы может меняться. Рекомендуется хотя бы раз в год измерять стопу в профессиональном магазине обуви.
По словам Фукс, во время примерки не стоит позволять продавцу завязывать шнурки — если это делает кто-то другой, обувь может сидеть неправильно и вы не почувствуете её настоящую посадку.
Выберите способ шнуровки под себя
Разные техники завязывания могут значительно повлиять на устойчивость и комфорт при ходьбе. Шнуровка, подобранная индивидуально, помогает лучше зафиксировать стопу и снизить вероятность натираний, мозолей и даже травм.
Важно соблюдать баланс — не перетягивать и не ослаблять шнурки. Слишком слабая шнуровка может привести к скольжению ноги внутри обуви, а чрезмерно тугая — к защемлению нервов и воспалению сухожилий.
Эксперт советует ослаблять шнурки ближе к носку и середине стопы, постепенно усиливая натяжение к верху.
Подберите подходящую технику в зависимости от особенностей стопы
— При плоскостопии
Используйте шнуровку с петлёй для удержания пятки. Сначала создаётся петля у внешней стороны ботинка, затем шнурки фиксируют щиколотку. Это уменьшает смещение пятки, снижает давление и помогает избежать онемения и раздражения кожи.
— При высоком подъёме
Подходит диагональная или двойная шнуровка. Она снижает давление на верхнюю часть стопы. Один конец шнурка продевается в верхнюю внешнюю петлю, затем уходит вниз по диагонали к нижней части у большого пальца. Такая техника создаёт больше пространства и снижает дискомфорт при наличии ушибов или проблем с ногтями.
— Если обувь тесновата
Шнуровка Лидьярда, названная в честь известного тренера, представляет собой горизонтальные участки снаружи и вертикальные — внутри обуви. Этот способ улучшает циркуляцию крови, уменьшает давление и делает ношение обуви более комфортным, особенно при активной физической нагрузке.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Бойкот израильских фильмов раскритикован сотнями профессионалов.
Атака продолжается и в данный момент, известно о как минимум, трех раненых.
В отличие от оптимизма части международных дипломатов, в Газе план воспринимают как тяжёлую нагрузку на…
Двухлетний анализ жертв ХАМАСа меняет официальную статистику.
Исследования показали, что люди, доживающие до глубокой старости, избегают определённых продуктов.
ХАМАС может не пойти на те условия, которые им предлагает Трамп, заручившись поддержкой арабского мира.