К чему может привести неправильное завязывание шнурков, предупредили врачи

Начинайте с проверки размера обуви

Перед тем как заняться шнуровкой, удостоверьтесь, что обувь вам действительно подходит. С возрастом и под влиянием различных факторов — таких как изменения веса, травмы или приём лекарств — размер стопы может меняться. Рекомендуется хотя бы раз в год измерять стопу в профессиональном магазине обуви.

По словам Фукс, во время примерки не стоит позволять продавцу завязывать шнурки — если это делает кто-то другой, обувь может сидеть неправильно и вы не почувствуете её настоящую посадку.

Выберите способ шнуровки под себя

Разные техники завязывания могут значительно повлиять на устойчивость и комфорт при ходьбе. Шнуровка, подобранная индивидуально, помогает лучше зафиксировать стопу и снизить вероятность натираний, мозолей и даже травм.

Важно соблюдать баланс — не перетягивать и не ослаблять шнурки. Слишком слабая шнуровка может привести к скольжению ноги внутри обуви, а чрезмерно тугая — к защемлению нервов и воспалению сухожилий.

Эксперт советует ослаблять шнурки ближе к носку и середине стопы, постепенно усиливая натяжение к верху.

Подберите подходящую технику в зависимости от особенностей стопы

— При плоскостопии
Используйте шнуровку с петлёй для удержания пятки. Сначала создаётся петля у внешней стороны ботинка, затем шнурки фиксируют щиколотку. Это уменьшает смещение пятки, снижает давление и помогает избежать онемения и раздражения кожи.

— При высоком подъёме
Подходит диагональная или двойная шнуровка. Она снижает давление на верхнюю часть стопы. Один конец шнурка продевается в верхнюю внешнюю петлю, затем уходит вниз по диагонали к нижней части у большого пальца. Такая техника создаёт больше пространства и снижает дискомфорт при наличии ушибов или проблем с ногтями.

— Если обувь тесновата
Шнуровка Лидьярда, названная в честь известного тренера, представляет собой горизонтальные участки снаружи и вертикальные — внутри обуви. Этот способ улучшает циркуляцию крови, уменьшает давление и делает ношение обуви более комфортным, особенно при активной физической нагрузке.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.