Неправильно завязанные шнурки могут вызвать болт в ногах, проблемы с суставами и сосудами.
Неправильно завязанные шнурки могут вызывать боли в ногах, затруднять ходьбу и со временем даже способствовать развитию проблем с суставами. Чтобы сохранить здоровье стоп, важно знать, как правильно шнуровать обувь.
Об этом сообщает сайт Huffpost.
Начинайте с проверки размера обуви
Перед тем как заняться шнуровкой, удостоверьтесь, что обувь вам действительно подходит. С возрастом и под влиянием различных факторов — таких как изменения веса, травмы или приём лекарств — размер стопы может меняться. Рекомендуется хотя бы раз в год измерять стопу в профессиональном магазине обуви.
По словам Фукс, во время примерки не стоит позволять продавцу завязывать шнурки — если это делает кто-то другой, обувь может сидеть неправильно и вы не почувствуете её настоящую посадку.
Выберите способ шнуровки под себя
Разные техники завязывания могут значительно повлиять на устойчивость и комфорт при ходьбе. Шнуровка, подобранная индивидуально, помогает лучше зафиксировать стопу и снизить вероятность натираний, мозолей и даже травм.
Важно соблюдать баланс — не перетягивать и не ослаблять шнурки. Слишком слабая шнуровка может привести к скольжению ноги внутри обуви, а чрезмерно тугая — к защемлению нервов и воспалению сухожилий.
Эксперт советует ослаблять шнурки ближе к носку и середине стопы, постепенно усиливая натяжение к верху.
Подберите подходящую технику в зависимости от особенностей стопы
— При плоскостопии
Используйте шнуровку с петлёй для удержания пятки. Сначала создаётся петля у внешней стороны ботинка, затем шнурки фиксируют щиколотку. Это уменьшает смещение пятки, снижает давление и помогает избежать онемения и раздражения кожи.
— При высоком подъёме
Подходит диагональная или двойная шнуровка. Она снижает давление на верхнюю часть стопы. Один конец шнурка продевается в верхнюю внешнюю петлю, затем уходит вниз по диагонали к нижней части у большого пальца. Такая техника создаёт больше пространства и снижает дискомфорт при наличии ушибов или проблем с ногтями.
— Если обувь тесновата
Шнуровка Лидьярда, названная в честь известного тренера, представляет собой горизонтальные участки снаружи и вертикальные — внутри обуви. Этот способ улучшает циркуляцию крови, уменьшает давление и делает ношение обуви более комфортным, особенно при активной физической нагрузке.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
На большей части территории страны в воскресенье станет значительно теплее, осадки не прогнозируются, а небо…
США и Израиль ведут крупнейшую со времен перемирия подготовку к возобновлению атак на Иран.
Овощи обязательно должны быть частью вашего ежедневного рациона и большинство из них при готовке сохраняют…
Клинический микробиолог развеяла мифы о вреде твердого мыла, отметив, что жидкие гели гигиеничнее, но гораздо…
Во время зачистки территории в районе Литани подразделение «Голани» подверглось массированному обстрелу со стороны «Хизбаллы».
Ученые выяснили, что популярные подсластители с нулевой калорийностью далеко не безвредны.