Как быстро облегчить мигрень дома и без таблеток - советы врачей

Мигрень — это серьезное неврологическое заболевание, которое значительно отличается от обычной головной боли. Во время приступа человек может на несколько часов или даже дней полностью утратить работоспособность из-за интенсивной боли и сопутствующих симптомов.

Об этом пишет womansworld.

Специалисты объясняют, что приступ мигрени обычно сопровождается сильной пульсирующей болью, чаще всего локализующейся с одной стороны головы. Кроме того, многие пациенты сталкиваются с тошнотой, болезненной реакцией на яркий свет, громкие звуки и даже резкие запахи. В некоторых случаях любое движение лишь усиливает неприятные ощущения.

Без лечения приступ может продолжаться от четырех часов до трех суток. Хотя существуют лекарственные препараты, врачи отмечают, что некоторые немедикаментозные методы также способны облегчить состояние в домашних условиях.

Что провоцирует мигрень

По словам специалистов, универсальной причины возникновения мигрени не существует. Заболевание развивается под влиянием сразу нескольких факторов, причем у каждого человека они могут отличаться.

Наиболее распространенными триггерами считаются эмоциональный стресс, нарушения режима сна, гормональные изменения, особенно у женщин, наследственная предрасположенность, а также некоторые продукты питания.

При этом нервная система людей с мигренью отличается повышенной чувствительностью. Именно поэтому во время приступа свет, шум и различные запахи воспринимаются значительно острее и способны усиливать боль.

Как облегчить состояние во время приступа

Одним из самых доступных способов уменьшить дискомфорт специалисты называют применение холода. Компресс, приложенный ко лбу или вискам, способствует сужению кровеносных сосудов, помогает уменьшить воспалительную реакцию и оказывает легкий обезболивающий эффект.

Не менее важно обеспечить человеку максимальный покой. Затемненное тихое помещение снижает воздействие внешних раздражителей, позволяя нервной системе быстрее восстановиться. Даже непродолжительный отдых в таких условиях способен облегчить течение приступа.

Некоторым людям помогают и дополнительные методы. Например, легкий массаж точки между большим и указательным пальцами кисти может уменьшить интенсивность боли. Также нередко рекомендуют теплые напитки с имбирем, который традиционно используют для борьбы с тошнотой и облегчения головной боли.

Кроме того, существуют специальные очки с розовыми линзами, уменьшающими воздействие определенных световых волн. Для некоторых пациентов они помогают снизить чувствительность к освещению и сделать приступ менее мучительным.

Почему важно заниматься профилактикой

Врачи подчеркивают, что борьба только с симптомами не решает проблему полностью. Чтобы приступы возникали реже, необходимо уделять внимание профилактике.

Одним из важных факторов считается поддержание достаточного уровня жидкости в организме. Даже незначительное обезвоживание способно стать причиной развития мигрени, поскольку влияет на работу сосудов и кровообращение в головном мозге.

Снизить вероятность приступов также помогают регулярные физические нагрузки умеренной интенсивности. Особенно полезными считаются занятия йогой, растяжкой и другие спокойные виды активности, которые уменьшают уровень стресса и способствуют нормальной работе нервной системы.

Еще одна полезная привычка — вести дневник мигрени. Записывая обстоятельства, предшествовавшие приступу, можно со временем выявить индивидуальные провоцирующие факторы. У одних людей ими оказываются недосыпание или эмоциональное перенапряжение, у других — определенные продукты или изменения гормонального фона.

Специалисты также обращают внимание, что одним из самых частых триггеров остается хронический стресс. Поэтому любые способы снижения эмоционального напряжения, включая ведение личных записей, техники расслабления и осознанности, могут способствовать уменьшению частоты приступов и улучшению общего самочувствия.

“Курсор” также рассказывал, что   доктор медицинских наук Нарас Бхат выполняет 5 простых упражнений каждый день, благодаря чему сохраняет активность и хорошее самочувствие в почтенном возрасте.