Здоровье и медицина

Как быстро проснуться с утра - самые простые методы

Эти способы помогут вам взбодриться и зарядиться энергией на весь день.

Если зимняя хандра начинает вас охватывать, и утром трудно просыпаться из-за отсутствия вдохновения и энергии, предлагаем воспользоваться несколькими советами, которые помогут преодолеть усталость.

Об этом сообщает "OnlyMyHealth".

В зимнее время пробуждение по утрам становится сложнее из-за низких температур и темноты за окном, что часто провоцирует дополнительные минуты в постели. Однако изменение своих утренних привычек может помочь начать день бодро.

Пить больше жидкости перед сном. Употребление воды перед сном способствует активной работе клеток и улучшает качество сна. Однако избегайте избыточного употребления, чтобы избежать отеков утром.

Создание уютной обстановки для сна. Обеспечьте комфорт в своей спальне, сделайте кровать местом отдыха и спокойствия. Поддерживайте порядок в комнате, регулярно меняйте постельные принадлежности и проветривайте помещение перед сном.

Утренняя зарядка. Включите утреннюю зарядку в свой режим. Это помогает активизировать кровообращение и избавиться от утренней сонливости.

Открытие штор. После пробуждения открывайте шторы, впуская естественный свет. Это регулирует циркадный ритм, подавая сигнал организму о необходимости проснуться.

Медитация. Выделите время на медитацию сразу после пробуждения. Это поможет очистить ум и создать позитивное настроение на весь день.

Теплый душ. Принятие теплого душа утром помогает приобрести бодрствование и встретить новый день с хорошим настроением.

Питательный завтрак. Не пропускайте завтрак. Выбирайте продукты, богатые белком и сложными углеводами, чтобы получить энергию на весь день.

Установка постоянного графика сна. Соблюдайте постоянный график сна, что облегчит пробуждение и обеспечит регулярные периоды отдыха.

Также названа ежедневная привычка, которая придаст бодрости на весь день.

Автор материала:
Адель Каан
ТЭГИ: медицина

Недавние новости

Банда из страны бывшего СССР обчищала счета израильтян – раскрыта схема

Правоохранители разоблачили международную группу, действовавшую по хитрой схеме.

7 минут назад

Почему США не «добили» Иран – появились новые подробности

США не смогли завершить миссию против Ирана из-за одной серьезной проблемы.

22 минуты назад

Трамп больше не хочет звонить путину: "Что это вообще такое?"

Также Трамп назвал россиян "великим народом".

33 минуты назад

Физиотерапевты назвали одно действенное упражнение, которое поможет дожить до 100 лет

Научно доказано, что некоторые виды физической активности могут существенно продлить жизнь.

44 минуты назад

«Убийцы»: в Италии антисемиты напали на сына с отцом

Антисемиты в Италии напали на еврея и его сына из-за кипы.

54 минуты назад