Как быстро снизить давление — врач назвала три способа

Повышение артериального давления становится все более распространенной проблемой, затрагивающей множество людей. Однако важно осознавать, что существуют различные способы и методы, которые могут помочь снизить его, без применения медицинских препаратов.

Об этом пишет Express Health.

Врач Джен Колд говорит, что артериальное давление является одним из самых важных показателей здоровья, поэтому с возрастом нужно тщательно за ним следить. Если давление повышается регулярно, тогда следует обратиться к врачу. Но быстро нормализовать состояние можно с помощью простых способов:

• Отдых

Если вы заметили, что артериальное давление повысилось после физических нагрузок, необходимо прилечь и отдохнуть, а затем сделать несколько глубоких вдохов, чтобы тело быстрее расслабилось.

• Дыхание и внимательность

Стресс и тревожность также являются причинами, из-за которых может подняться давление. В таких случаях важно настроить свое дыхание с помощью самых простых практик, которые можно найти в интернете. Вам потребуется немного внимательности и сосредоточенности.

• Контроль эмоций

Слезы, уныние, апатия также влияют на эмоциональное состояние и соответственно артериальное давление. Поэтому, нужно уметь контролировать свои эмоции и находить способы, чтобы быстро успокоиться. Здесь также помогают дыхательные упражнения и спокойная музыка.

Помимо этого, врач рекомендует правильно питаться, отказаться от пагубных привычек и заниматься периодически спортом.

"Курсор" писал ранее, какие продукты следует добавить в рацион, чтобы снизить артериальное давление.