Интересные факты

Как быстро снять усталость с глаз – совет офтальмологов

Офтальмологи рассказали о приеме, который всего за 20 секунд снимает усталость с глаз и сохраняет зрение.

Офтальмологи предупреждают, что многочасовая работа за компьютером и смартфоном может привести к сухости глаз, раздражению, головным болям и ухудшению фокусировки. Решение есть, и оно занимает всего 20 секунд.

Цифровая нагрузка — вызов XXI века

По данным медиков, среднестатистический человек проводит перед экранами от пяти до восьми часов в день, а реальное время может быть еще больше. Несмотря на то, что необратимый вред зрению при этом встречается редко, офтальмологи отмечают рост числа жалоб на дискомфорт.

Основная проблема — редкое моргание

Когда человек сосредоточен на экране, частота моргания снижается почти на 60 процентов. Это вызывает сухость, зуд, слезотечение и усталость глаз. Дополнительную нагрузку создает работа на близком расстоянии, что приводит к спазму аккомодации и головным болям.

Синий свет и циркадные ритмы

Врачи также обращают внимание на синий свет от экранов. Хотя его долгосрочный вред не доказан, специалисты предупреждают о возможном влиянии на качество сна и усилении дискомфорта.

Правило 20 20 20 — простой способ дать глазам отдохнуть

Ведущая оптометристка из Нью Йорка София Висанджи советует каждые 20 минут работы за экраном смотреть на объект на расстоянии около шести метров в течение 20 секунд. Этот метод помогает снизить нагрузку на глазные мышцы и восстановить естественное моргание.

Дополнительные рекомендации

Напоминания о моргании, например стикер «Моргай» на мониторе.
Правильное расположение экрана, примерно 50 сантиметров от глаз и чуть ниже уровня взгляда.
Очки с фильтром синего света, хотя исследования неоднозначны, могут помочь снизить усталость.

Когда стоит обратиться к врачу

Сухость, зуд, слезотечение, затуманивание зрения, головные боли или трудности с фокусировкой после работы за компьютером могут быть поводом для консультации у офтальмолога.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты назвали простые способы борьбы с бессонницей.

Автор материала:
Томер Адони
ТЭГИ: человек

Недавние новости

Какой чай способен лучше всего снять стресс

Постоянный стресс может не только вызывать боль в теле, но и провоцировать бессонницу, повышенное артериальное…

14 минут назад

Какие страны отправят войска в Украину после войны

У Зеленского заявили, что партнеры должны присоединиться к сдерживанию рф - Украина не готова тянуть…

33 минуты назад

Рф пыталась затянуть переговоры по Украине, но ей пришлось ускориться

Россия столкнулась с дипломатическими препятствиями при обсуждении возможного мирного плана и вынуждена менять подход.

44 минуты назад

Почему нельзя ложиться спать голодным, рассказали врачи

Отказываться от ужина ради похудения - ошибка, которая со временем может плохо сказаться и на…

59 минут назад

Три страны заявили о готовности разместить войска в Секторе Газа

Три страны выразили готовность участвовать в международной миссии по стабилизации ситуации в Секторе Газа.

1 час назад

Как обычные носки могут наладить ваш сон

Специалисты подсказали простой и действенный способ сделать ваш сон более спокойным и глубоким.

1 час назад