Как длительное пребывание на солнце влияет на уровень сахара в крови

Многие люди с сахарным диабетом задаются вопросом: может ли продолжительное пребывание на солнце спровоцировать повышение уровня глюкозы в крови? По мнению специалистов, такой эффект возможен, но только при наличии солнечных ожогов.

Объяснение этому даёт механизм воспалительной реакции в организме, пишет МЕТА. При солнечных ожогах развивается воспаление, которое стимулирует выброс кортизола — мощного гормона стресса с противовоспалительным действием. Кортизол способствует активации печёночного синтеза глюкозы и её выбросу в кровь, что может приводить к повышению уровня сахара.

Однако на практике, как отмечают эндокринологи, повышение гликемии из-за солнечных ожогов встречается крайне редко. Это связано с тем, что ожоги обычно охватывают небольшие участки кожи и не вызывают значительного системного воспалительного ответа. В таких случаях уровень кортизола в крови изменяется незначительно, и влияние на сахар практически отсутствует.

При этом врачи настоятельно рекомендуют людям с диабетом избегать чрезмерного солнечного воздействия и не допускать появления ожогов. Кожные повреждения не только вызывают дискомфорт и риск инфицирования, но и могут негативно влиять на общее состояние организма.

Вместе с тем, полностью прятаться от солнца тоже не стоит. Ультрафиолет стимулирует выработку в коже витамина D, который играет ключевую роль в укреплении иммунной системы, регуляции обмена веществ и поддержании здоровья костей. Дефицит витамина D у людей с диабетом ассоциируется с ухудшением контроля гликемии и повышенным риском осложнений.

Как правильно получать пользу от солнца при диабете:

• Выходите на солнце в утренние или вечерние часы, избегая пикового ультрафиолетового излучения.

• Используйте солнцезащитные средства с высоким SPF для предотвращения ожогов.

• Носите лёгкую одежду и головные уборы, чтобы защитить кожу.

• Следите за уровнем сахара до и после прогулок на свежем воздухе.

• При первых признаках ожогов — покраснении, боли, шелушении — принимайте меры по уходу за кожей и ограничьте пребывание на солнце.

Таким образом, умеренное и правильное пребывание на солнце — не только безопасно, но и полезно для людей с диабетом. Главное — соблюдать меры предосторожности и не допускать повреждений кожи.

Если хотите, могу подготовить подробные рекомендации по уходу за кожей при диабете или советы по укреплению иммунитета с помощью витамина D.

Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.